在人體細(xì)胞中含有一種叫做bmal1的蛋白質(zhì) ， 這種蛋白質(zhì)廣泛地分布在人體除腦組織外的其他各處脂肪細(xì)胞之中 。bmal1與脫氧核糖核酸結(jié)合產(chǎn)生“時間基因” ， 可以控制人體生物鐘 ， 并指令細(xì)胞存儲脂肪 ， 成為脂肪倉庫 。bmal1越多 ， 脂肪細(xì)胞里的脂肪也越多 。bmal1在24小時內(nèi)其含量不斷變化 ， 夜間多白天少 ， 以晚10時到次日2時達(dá)最高峰 ， 高于白天20倍 ， 下午3時最少 。

文章插圖
夜間活動量小 ， 能量消耗低 ， 如果食物攝入過多 ， 多余的熱量在胰島素作用下就會合成脂肪 ， 而此時可促進(jìn)脂肪堆積的bmal1在體內(nèi)含量很高 ， 它可以瞬間將脂肪存儲于脂肪細(xì)胞中 。因此 ， 深夜吃飯必然成為肥胖的原因 ， 哪怕是僅僅吃些方便面 。
可見 ， 肥胖者要想有效減肥 ， 除了控制食物的攝入量外 ， 還要注意飲食時間和適當(dāng)運(yùn)動 。建議在早晨陽光充足、體內(nèi)bmal1減少的情況下吃好早餐 ， 養(yǎng)成拒絕夜餐的習(xí)慣 ， 晚間8點(diǎn)以后最好不要再吃東西了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 傍晚鍛煉 更健康
• 北體長腿女生竟有一個孿生姊妹 長腿不遜上下
• 龜頭根部有紅點(diǎn)注意什么？
• 眼球出血注意事項(xiàng)有哪些
• 騎車減肥 注意節(jié)奏
• 注意 健身運(yùn)動過多，可能會禿頭
• 男女健身互補(bǔ) 創(chuàng)造更佳效果
• 廚房排煙系統(tǒng)安裝階段需要注意的相關(guān)情況
• 注意春季健身應(yīng)適度
• 春季健身 注意四原則