青春期科學地運動能使身高增長4-10厘米，并且體態(tài)更優(yōu)美 。孩子們可根據自己的興趣愛好，選擇方便易行和易于堅持的運動種類 。

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有氧運動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節(jié)律的反復運動，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝和生長激素分泌 。

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