核心提示：每天不管工作多忙 ， 都要抽點(diǎn)時(shí)間出來運(yùn)動(dòng) ， 每次30分鐘、每周3次 ， 或每天2次、每次15分鐘 ， 如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等 ， 就能讓你在成就事業(yè)的同時(shí)擁有健康的體魄
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每天不管工作多忙 ， 都要抽點(diǎn)時(shí)間出來運(yùn)動(dòng) ， 每次30分鐘、每周3次 ， 或每天2次、每次15分鐘 ， 如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等 ， 就能讓你在成就事業(yè)的同時(shí)擁有健康的體魄 ， 健身教練說：傍晚做運(yùn)動(dòng) 強(qiáng)身又健康 。
傍晚做運(yùn)動(dòng) 強(qiáng)身又健康
研究表明 ， 一天內(nèi) ， 人體血小板的含量有一定的變化規(guī)律 ， 下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右 ， 血液黏度降低6% ， 早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病病發(fā)等問題 ， 而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低很多 。這一點(diǎn)對(duì)忙碌又緊張的中年男性來說 ， 尤為重要 。此外 ， 傍晚時(shí)分 ， 人體已經(jīng)經(jīng)過了大半天的活動(dòng) ， 對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好、吸氧量最大 ， 運(yùn)動(dòng)效果也更明顯 。
專家認(rèn)為 ， 空氣質(zhì)量在晨霧繚繞時(shí)明顯下降 。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì) ， 在霧氣中鍛煉 ， 人的呼吸隨運(yùn)動(dòng)量的增多而加速、加深后 ， 會(huì)將霧氣中大量的有害物質(zhì)吸入體內(nèi) ， 反倒讓鍛煉成了無形殺手 。
別讓汗流得過多 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 汗與心和血有莫大的干系 ， 一定量的流汗有排毒作用 ， 但如果汗液排泄過多 ， 則會(huì)帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素 ， 會(huì)耗人心血、損人陽氣 。因此 ， 鍛煉到剛出汗就差不多了 ， 鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液 ， 換上干凈衣物 ， 以防著涼 。
運(yùn)動(dòng)過后要注意“冷身” ， 做一些節(jié)奏慢的簡單運(yùn)動(dòng) ， 讓運(yùn)動(dòng)時(shí)加速循環(huán)的血液自動(dòng)適應(yīng)身體的變化 ， 避免血壓猛然下降 ， 使心臟供血不足 ， 引起昏迷甚至休克死亡 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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