功效:
強(qiáng)化肝臟，刺激甲狀腺，柔軟脊椎，增加腰腹力和膝蓋力量 。對(duì)失眠、煩燥、肩痛、腰痛均有效果 。
仰臥，彎曲雙膝，讓腳跟盡量靠近臀部下，雙膝距離與肩同寬，雙手置于身旁，掌心貼地 。
吸氣，由腰部到臀部慢慢離地向上抬起，肩膀著地，收緊下顎，雙手平放地面；吐氣，用雙手托著腰部，手肘支地，保持姿勢(shì)，雙腳慢慢向前伸直、并攏，使身體形成拱橋狀，左腳慢慢向上舉起，直至與地面垂直，保持此姿勢(shì)，自然呼吸5次 。
放松，左右腳各做3遍 。
要先做5分鐘準(zhǔn)備活動(dòng) 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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