每星期做運(yùn)動(dòng)的次數(shù)比約會(huì)男友更頻密，但始終無(wú)法改善腰部和雙腿線條？原因可能是缺乏耐力 。
延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間
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跑步、疾走，無(wú)論那一種也會(huì)對(duì)心臟血液循環(huán)有一定好處 。不過(guò)，只停留在短時(shí)間的跑步模式，便無(wú)法達(dá)到局部改善身體線條的目的 。這時(shí)候，你要走進(jìn)健身室，展開(kāi)另一場(chǎng)持久的健身運(yùn)動(dòng) 。以下介紹的四種健身器械，對(duì)修好腰部線條特別有幫助 。
劃艇機(jī)：開(kāi)始時(shí)，可嘗試以2分30秒完成500米的距離 。維持這樣的速度作為熱身，然后慢慢加速至2分鐘之內(nèi)完成500米 。
跑步機(jī)：假如你平日在戶外跑步的速度是每小時(shí)10公里，為達(dá)到更佳效果，置身冷氣充足的健身室內(nèi)，不妨加快步速至每小時(shí)12公里 。
健身單車(chē)：先以70rmp作為“熱身圈”，在10分鐘后，轉(zhuǎn)為90rmp 。想增加持久度，方法之一是幻想自己身處法國(guó)鄉(xiāng)郊的小徑上，迎風(fēng)踏著單車(chē) 。即使個(gè)多小時(shí)之后，你也不容易感到疲倦 。
樓梯機(jī)：起初以輕松踏步的形式作為前奏，10分鐘后，加速至每分鐘20-30次，并保持這速度20分鐘或以上，不必再加快，務(wù)求延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間便可 。
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