現(xiàn)在隨著美國巨星還有名模帶動起來的瑜伽熱，感覺越來越熱，而且感覺好多服裝設(shè)計師他們都設(shè)計很漂亮的瑜伽服，還有好多運動品牌也是在出產(chǎn)瑜伽用品，還有一個就是名牌的球鞋也是生產(chǎn)瑜伽鞋，現(xiàn)在除了普通的瑜伽又興起了一種熱瑜伽 。
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熱瑜伽是印度人的一個瑜伽大師和他的妻子在美國創(chuàng)立的，他創(chuàng)立的熱瑜伽有一個室溫的要求，是在一個專業(yè)的瑜伽教室里面，38度有的時候到42度的室溫，有一個固定的26式的瑜伽姿勢組成的熱瑜伽，體系是單令出來的瑜伽體系 。
高溫瑜伽的溫度是非常有講究的，你進瑜伽房之后首先是地熱，還有一個通風設(shè)備，進去以后溫度對人體的整個訓練，你的26個動作，包括你在運動之后，和你的整個運動過程中有一定的要求，當你的運動達到一定程度的時候，人體的體溫會上升，血液循環(huán)會升高，身體的變化比較明顯，會起到一定的效果，這個效果就是為什么要用溫度加溫的一些主要的作用 。
因為它對溫度有一個特定的要求，所以熱瑜伽其實不是所有人都適合練的，首先要檢查一下自己的身體狀況，如果你的心臟不好的話，那么請你慎重選擇，另外在練習的過程中還要提醒大家，第一不要穿的太多，因為本身室溫就高，基本上每個人進去之后15分鐘就會出汗，另外一個一定要帶一瓶水，在練習的過程中要注意不時的給自己補充一點水，另外如果有毛巾的話，最好也帶一條過去，因為熱瑜伽的話，其實是在普通瑜伽的基礎(chǔ)上，賦予了熱瑜伽更多的功能，那這個功能是什么呢？是排毒，比如我們可以想象一下，我們?nèi)プ鲞\動也好，跑步也罷，做有氧20分鐘以上就感覺身體發(fā)熱了，那么我們的運動理論也有一個條，做有氧運動20分鐘以上的時候開始消耗脂肪，人就開始有減肥的作用了，那么熱瑜伽是縮短了這個過程，通過室溫的提高，幫助人體盡快的升溫，能夠縮短前面的過程，在你出大量汗的同時，可以把體內(nèi)的垃圾、毒素帶出來，對女孩子很有好處，第一可以減肥，可以瘦身，當你的毒素排干凈之后，對你的皮膚是很有好處的，建議大家嘗試一下 。
最近網(wǎng)上看到有文章說熱瑜伽只是減水不減脂，大家肯定有這種說法，因為整個過程中會出大量的汗，身體力的水分也會帶出來，但是這個說法沒有依據(jù)，因為在整個運動過程中，當你的溫度上升的時候，人體的各個功能度也會提高，會刺激淋巴系統(tǒng)，有排出毒素的功效，當水分出來的時候，脂肪的代謝促進作用會提高，對減脂的效果比較明顯 。而且通過一些堅持和一些長期的練習，效果是非常明顯的 。而且熱瑜伽，像美國的，流行天后麥當娜，還有nba的喬丹都是熱瑜伽的重視愛好者，一旦愛上熱瑜伽，就堅持的很好，每周至少兩次固定的練習，練習一個月之后，你會發(fā)現(xiàn)你的體重減輕，并且這個時候你身體的毒素排出很多，膚色有變化，而且皺紋也會減少，所以這個是非常提倡大家練習的 。
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