“熱瑜伽”是近年深受歡迎的養(yǎng)生法，開創(chuàng)人為印度瑜伽大師“bikram choudhury”，因此它另一個(gè)為人熟悉的名字是“比克若姆瑜伽”（bikram yoga） 。但在華文世界，一般稱之為“熱瑜伽”（hot yoga），也有人稱之為“高溫瑜伽” 。
所謂熱瑜伽就如其名，十分重視“熱”，對場地和溫度的要求十分嚴(yán)格 。熱瑜伽的練習(xí)室或教室有現(xiàn)代化加溫設(shè)備，其原理是令體溫在高溫環(huán)境下快速升溫 。簡單的說，熱瑜伽是在高溫度、高潮濕度的環(huán)境中進(jìn)行瑜伽練習(xí) 。
至于熱瑜伽有多“熱”？一般的室溫必須比體溫高，但是由于世界各地的溫度和濕度不一樣，一般控制在攝氏38至40度之間 。
熱瑜伽近年來在歐美十分盛行，近兩三年熱瑜伽風(fēng)也吹進(jìn)亞洲 。
加熱的鐵容易打
熱瑜伽創(chuàng)始人bikram choudhury的得意弟子卡勒特說：“人在體溫不夠熱的情況下練習(xí)瑜伽較易受傷，舉個(gè)例子說，這就好比一塊經(jīng)過加熱的鐵，要扭曲它很容易，能夠輕易地將它的形狀改變，而那些還沒有經(jīng)過加熱的鋼鐵，是很難改變形狀的 ?！?br /> 熱瑜伽能快速暖和身體四肢，提高關(guān)節(jié)與肌肉的柔軟度 。一些瑜伽練習(xí)者因?yàn)槠饺杖鄙龠\(yùn)動(dòng)，肌肉和筋骨會(huì)變得較硬，而在高溫教室這種特定環(huán)境下練瑜伽就較易柔軟化 。這樣，即使是較少運(yùn)動(dòng)的身體也可較輕易完成不同的伸展動(dòng)作，較不易受傷 。所以，高溫瑜伽既適合初學(xué)者，也適合長期缺乏運(yùn)動(dòng)的人 。
卡勒特說，熱瑜伽學(xué)員在高溫課室內(nèi)練瑜伽，做伸展運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓血液流動(dòng)的速度加快，使體溫上升，在更短時(shí)間內(nèi)就會(huì)汗水淋漓，皮膚大量排汗下，血液中的不良物質(zhì)也會(huì)隨著汗液排出，達(dá)到排毒的目的 。
90分鐘練26個(gè)動(dòng)作
瑜伽擁有千年歷史，幾大主流派系也不斷變化發(fā)展出數(shù)十種不同類別 ?？ɡ仗卣f，熱瑜伽是以哈達(dá)瑜伽（hatha yoga）為基礎(chǔ)，這是瑜伽的其中一個(gè)重要流派，也是目前較流行，較為人熟悉的瑜伽修煉方法 。
什么是哈達(dá)瑜伽？
卡勒特說：“在hatha這個(gè)詞中，所謂‘ha’ 代表太陽，‘tha’的意思是月亮 。因此，‘哈達(dá)’意味著平衡，日與夜等對立兩者的平衡 ?！?br /> 熱瑜伽每一節(jié)課需時(shí)90分鐘，學(xué)員必須持續(xù)練習(xí)經(jīng)過特別設(shè)計(jì)的26個(gè)動(dòng)作，包括兩個(gè)呼吸法和24個(gè)動(dòng)作，課程有躺臥、站立等 。這一系列動(dòng)作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度 。
卡勒特有十余年熱瑜伽修練經(jīng)驗(yàn)，自覺受益不淺，他目前在美國圣地牙哥設(shè)有熱瑜伽教室 。他說，學(xué)員經(jīng)過90分鐘的練習(xí)后，身體就能達(dá)到一個(gè)平衡的境界，再把充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個(gè)部位 。長期練習(xí)之下，熱瑜伽對失眠、增強(qiáng)體力、減輕體重、紓解壓力等方面都具有功效 。
只要是身體健康的人，不論男女老少都可練熱瑜伽 ?？ɡ仗卣f：“我多么希望多一些人認(rèn)識熱瑜伽，從中獲得好處，將身體修練好 ?！?br />

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