不少人喜歡通過(guò)瑜伽進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥 ， 還認(rèn)為高溫瑜伽由于流汗較多 ， 該減肥較快 。其實(shí)這是對(duì)高溫瑜伽的誤解 ， 下面就來(lái)看看關(guān)于瑜伽和高溫瑜伽的區(qū)別和注意地方 ， 合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥哦 。
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“冬里蒸桑拿 ， 春來(lái)汗瑜伽 ?！睍r(shí)下 ， 不少市民在制定減肥計(jì)劃時(shí) ， “直奔”高溫瑜伽而去 ?！皢尉团哦径?nbsp;， 高溫瑜伽比常溫瑜伽見(jiàn)效要快 ， 但不宜常練 ?！弊蛱?nbsp;， 瑜伽教練楊海燕提醒市民 ， 流汗并非消脂 ， 大量排汗倘若一周超過(guò)2次 ， 弊大于利 。
目前 ， 高溫瑜伽大都以火山石制熱 ， 將室內(nèi)溫度保持在32—38℃；而部分專(zhuān)業(yè)瑜伽館的高溫還要高 。采訪人員調(diào)查得知 ， 位于漢中路的明道瑜伽、茶亭東街的蟬舟瑜伽 ， 高溫都在38—42℃ ?！拌べふl(shuí)都可以練 ， 高溫瑜伽則不然 ?！睏詈Ｑ嗾f(shuō) ， 對(duì)有長(zhǎng)期病患、心臟病、高血壓及有身孕的人而言 ， 不宜練習(xí)高溫瑜伽 ， 而應(yīng)在室溫下做些輕松、柔和的動(dòng)作 。
據(jù)介紹 ， 現(xiàn)在的瑜伽館 ， 多數(shù)配備體脂分析儀 ， 也有專(zhuān)家根據(jù)學(xué)員體質(zhì)進(jìn)行“常溫”與“高溫”的合理推薦 ?！氨M管如此 ， 癡迷高溫瑜伽的市民還須注意3點(diǎn) ?！睂?zhuān)家建議 ， 首先要“巧準(zhǔn)備” ， 備好擦汗的毛巾和浴巾、吸汗的運(yùn)動(dòng)衫 。擔(dān)心干熱難忍 ， 可用清水潤(rùn)濕鼻腔、眼睛 。課前服用維生素b幫助代謝 ， 課后服用維生素c和e ， 延緩高溫可能引起的皮膚衰老 。其次要“會(huì)喝水” ， 也就是準(zhǔn)確把握喝水時(shí)間 。練習(xí)前少喝 ， 不然會(huì)影響練高溫瑜伽時(shí)的血液循環(huán)；練習(xí)后 ， 則應(yīng)該放開(kāi)肚子喝 。同時(shí) ， 還須“有節(jié)制” ， 每周不超過(guò)2次 ， 每次最好從空腹開(kāi)始 。
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