為什么做了那么多二頭彎舉，二頭還是不如人意 。每當我們談到如何打造完美二頭的時候，第一個閃現(xiàn)我們腦海的總是彎舉，杠鈴彎舉，啞鈴彎舉，彈力繩彎舉，好像只要做了彎舉就一定能長出驚人的肱二頭肌 。
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事實真的如此嗎？那為什么你們整天做二頭彎舉，效果卻甚微？不是不努力，只是方法錯了，走了許多彎路 。下面啞鈴8健身網(wǎng)會列出幾個練二頭時常見的錯誤——
罪狀7：沒有重視二頭訓練
的確，我們一直強調先做針對大肌群的訓練，再進行二頭或者三頭等小肌群的訓練 。但是如果你的首要目標是增長二頭肌肉，那么將二頭訓練單獨放在一天是很有必要的 。
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