眾多習(xí)練瑜伽的人們，認(rèn)為瑜伽冥想是十分神秘的，然而瑜伽老師卻說，冥想就像睡覺一樣，他是自發(fā)的，你就是你自己的老師 。我認(rèn)為瑜伽冥想的過程就是讓你的身體和心靈得到徹底放松的過程，它能夠讓你的意識寧靜回歸現(xiàn)在，拋棄過去和未來的一切雜念 。它的最終目的在于使人變得純潔起來，不再欲念叢生，受到各種感官奴役 。
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冥想通常有：意識冥想，語音冥想，燭光冥想，觀想冥想等 。練習(xí)者可以根據(jù)自已的喜好來進(jìn)行選擇，當(dāng)你選擇一種進(jìn)行練習(xí)時(shí)感覺不太好，你可以屏棄而選擇另一種，我在多年的練習(xí)中根據(jù)自已的身體狀況選擇了觀想冥想的練習(xí)方法，這種方法能夠使人變得純凈、年輕、健康 。當(dāng)我把瑜伽的練習(xí)變成一種生活方式時(shí)，我每天都在固定的時(shí)間和地點(diǎn)練習(xí)瑜伽冥想 。因我曾經(jīng)患肩周炎，就談?wù)勎沂侨绾瓮ㄟ^冥想治愈它的吧 。
練習(xí)方法：
1、選擇舒適的坐姿，將雙手結(jié)成瑜伽手印自然地放在雙膝上，全身放松：放松臉部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌頭，閉 上眼，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸，只需靜靜地觀察自已的呼吸狀態(tài)、逐漸地將心安靜下來 。
2、讓呼吸保持自然、安靜的狀態(tài)，感受雙肩正在下沉，盡可能放松自已 。幾分鐘后變得越來越安靜，你可以用心告訴自已，我正在慢慢地呼氣，將肩膀上的壓力、疼痛向外釋放，吸氣時(shí)想象自然界中宇宙能量進(jìn)入我的身體力，照亮了我的全身，全身的血液是透明的，全身的五臟六俯是通透的，只有肩胛骨的肌肉是灰黑色的 。
3、逐漸將意識力集中在肩胛上的痛疼部位，注意痛疼的感覺 。
4、想象疼痛部位的肌肉是灰色的 。
5、把注意力集中在變成灰色的肌肉上，做呼吸 。
6、吸氣時(shí)宇宙的能量進(jìn)入身體，這種能量變成一束白色的光，這一束光照在漆黑的肩胛骨的縫隙中，肩胛骨的肌肉由僵硬慢慢地變軟，仿佛象溶化的冰石，肌肉中的軟組織重新排列，滋生出新的粉白色肌肉，仔細(xì)體會新白色的肌肉正是一片止痛片 。
7、呼氣時(shí)將原來灰色的肌肉中的氣體呼出來 。
8、反復(fù)數(shù)次，直到你覺得肩胛骨肌肉痛疼有所緩解 。
9、通過呼吸調(diào)息后，慢慢睜開雙眼
通過長期的練習(xí)終于消除了肩周炎，在我的內(nèi)心里有著說不出來的快樂，冥想的過程是自我認(rèn)知的一個(gè)過程，是放松的過程，是一個(gè)凈化心靈的過程，你的身體你的心靈要經(jīng)常得貼近，要讓它們進(jìn)行深入的對話，你才能夠了解你自已 。
現(xiàn)在越來越多的醫(yī)學(xué)界人士開始關(guān)注冥想對于治療各種疾病起到的不可忽略的作用 。人類的許多疾病往往都是工作壓力和精神上的緊張引起的，我的肩周炎就是由于多年伏案工作的壓力而又沒任何體育運(yùn)動所造成的 。我們練習(xí)瑜伽的目的最終是要使我們的身體更健康，就是要和大自然里的源頭相結(jié)合 。
我喜歡瑜伽是它在很大程度上改變了我自已，表面上看上去只是一些伸展、擠推和呼吸，但它確實(shí)使你的思想得到轉(zhuǎn)變 。冥想是心靈的凈化過程，人體中的毒素需要每天排出，心靈也有毒素需要凈化 。在紛繁復(fù)雜世界上，你要保持一顆尋常的心，就要每天將心靈的毒素排出 。
社會上有些人很有錢，很有名也很有地位，但是這些人的心靈卻是很不健康的，靈魂深處是空遂的 。一些人為尋找精神上的刺激，整天大醉喝酒，吸煙、甚至吸毒，以求擺脫心靈上的空虛 。如果你每天瑜伽冥想，你就會反省我們在生活中的錯(cuò)誤，檢討一下是什么東西正為我們帶來干擾，思索頭腦究竟在想什么，這樣的練習(xí)方式減少了我們精神的壓力，給我們的身體帶來的是健康和快樂 。隨著冥想的進(jìn)程，你會發(fā)現(xiàn)你自已的思維在發(fā)生根本性的變化，你的精神世界里充滿了愛心，思維變得立體了，這就是冥想給我們帶來的好處 。
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