很多人知道，散步有助于保持良好的健康狀況 。但是很少人仔細考慮散步到底對身體有哪些好處 。專家表示，每天步行５英里，不但能幫助人們每周減輕１磅的體重，而且使肌肉和骨骼更加強健 。

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專家介紹，散步是所有健身活動中堅持率最高的活動，并且受傷的風(fēng)險很低 。國外的一項研究表明，與同期活動比較少的姐妹相比，早在１０年至１５年前就開始實施散步計劃的女性，患心臟病的案例較少 。
專家指出，普通的步行和健身步行不同，慢走幾乎完全不使用肌肉，因此效果極小，要增進健康，走路步伐必須比平常大、速度快并且持續(xù)時間較長 。
專家建議，要達到步行健身的目的，需要每分鐘步行９０至１２０米速度，一天步行４０分鐘到５０分鐘，一周３天至４天，手臂盡量擺大，步伐長度要相當(dāng)于身長的４５％至５０％ 。
專家特別提醒，散步雖有好處，但不宜過度而造成相反效果 。年輕人和中高年齡的人不可相提并論，也不宜汗流滿身拼命走路，而應(yīng)根據(jù)自己的體力情況來定 。

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