有氧運動：血管保護者！力量訓練可以強壯骨骼，增大肌肉塊，而且對身體新陳代謝有積極的影響 。不過，力量訓練也會增加血管承受的壓力 。休息的時候，血壓的平均水平大約是100毫米汞柱，而在大重量的深蹲期間，最大收縮壓（也就是較高的血壓值）可以增加到400毫米汞柱 。

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長期單一的力量訓練，會使血管硬化，并逐漸損害血管的內皮細胞，增加心臟承受的壓力 。相反，有氧訓練則可以使血管變得更柔軟，并維護血管的健康和正常功能 。
日本的研究人員發(fā)現(xiàn)，在力量訓練結束之后，馬上進行有氧訓練，可以保護血管的健康，抵消力量訓練對血管造成的不利影響 。而在力量訓練之前進行有氧訓練，則起不到類似的保護血管的作用 。
由此可見，在力量訓練結束之后，立即進行有氧訓練，可以更好地維護心血管系統(tǒng)的健康 。此外，輕松的有氧訓練還有助于緩解力量訓練帶來的身體疲勞 。

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