美國國家體重控制會所有上千名會員 ， 他們每人都有成功減肥大約14公斤以上的經(jīng)驗(yàn) ， 并且已經(jīng)將減肥效果維持了至少3年 。在談到減肥經(jīng)驗(yàn)時 ， 會員們都認(rèn)為 ， 冬天是一年里保持減肥戰(zhàn)績最關(guān)鍵的時期 ， 而其中最重要的手段就是冬季運(yùn)動 。

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但是在我國很多人都認(rèn)為冬天是一個容易堆積脂肪的季節(jié) ， 一是人們的胃口比較好 ， 二是天氣冷 ， 絕大多數(shù)人不愿意運(yùn)動 ， 在我國東北的一些地區(qū)更是有“貓冬”的習(xí)俗 。
北京師范大學(xué)體育學(xué)院副教授趙紀(jì)生認(rèn)為 ， 冬天運(yùn)動減肥是很有道理的 ， 冬天里運(yùn)動自身消耗大 ， 出汗少 ， 運(yùn)動者能更加適應(yīng)出汗過程 ， 增加運(yùn)動強(qiáng)度 。
冬天里氣溫低 ， 空氣相對潔凈 ， 呼吸道舒適 ， 更能促進(jìn)全身血液循環(huán) 。更能自然地加大運(yùn)動量 ， 加速熱量的消耗 。如果夏天里的運(yùn)動是轟轟烈烈揮汗如雨 ， 冬天里運(yùn)動的優(yōu)勢則是靜悄悄地帶來瘦身效果 。
冬季運(yùn)動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動 。這是因?yàn)槎練夂蚝?nbsp;， 爆發(fā)性的無氧運(yùn)動容易引起身體不適 。具體項(xiàng)目根據(jù)年齡差異而有所不同 。
年輕人可以選擇跑步等高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動 ， 這樣可消耗更多熱量 ， 鍛煉的時間應(yīng)該比春夏季多出10～15分鐘 。在運(yùn)動時機(jī)上 ， 年輕人由于身體對氣候的適應(yīng)能力較強(qiáng) ， 體質(zhì)較好 ， 體力恢復(fù)快 ， 冬季健身時間可以安排在早上和下午 。

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