健身運動已經(jīng)是普遍存在的了，可是人們很容易忽視健身飲食 。人在訓(xùn)練中發(fā)生低血糖反應(yīng)時立即喝濃糖水是有效的處理辦法 。但是，如果想在訓(xùn)練前用空腹吃甜食的辦法來增加體內(nèi)的糖原儲備，那就錯了 。為什么這么說呢？

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甜點的誘惑，實在難以抗拒！
空腹吃甜食有什么傷害？理論上講，人吃甜食以后，體內(nèi)血糖就會升高 。這時，機體會釋放胰島素使血糖轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃?，從而使血糖恢?fù)正常 。若空腹吃甜食，則會使胰島素過度釋放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，從而迫使機體釋放第二中激素-腎上腺素，以便使血糖恢復(fù)正常 。這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力 。

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