在上期的男性健身系列中，小編和大家分享了男人增肌訓(xùn)練時(shí)，能比較讓你容易踏進(jìn)的兩個(gè)增肌健身誤區(qū) 。今天小編繼續(xù)和大家分享，也歡迎大家可以在下面的評論留言區(qū)寫下你的困惑和經(jīng)驗(yàn) 。

文章插圖
誤區(qū)五：增肌訓(xùn)練后狂吃肉增肌更快
一些健身者錯(cuò)誤地認(rèn)為“既然蛋白質(zhì)是增肌的重要原料，那么吃得越多越有利于增肌” 。事實(shí)證明，對一般增肌者來說每天每公斤體重1.6-2克的蛋白質(zhì)就完全能夠滿足需要了，多余的蛋白質(zhì)并不能被人體利用 。相反，過量蛋白質(zhì)從醫(yī)學(xué)角度上講是有害的，會(huì)加重人體肝腎的負(fù)擔(dān)，長期的高蛋白飲食會(huì)引起肝腎功能異常 。
也有一部分健身者注意到了補(bǔ)充足夠的能量和蛋白質(zhì)，而對于蔬菜、水果的補(bǔ)充就不是那么重視了，認(rèn)為這些食物對增肌沒什么重要作用，殊不知這正是許多健美愛好者增肌效果不好的原因 。蔬菜、水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，進(jìn)行增肌運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的維生素和礦物質(zhì)，如果得不到有效的補(bǔ)充，就容易引起能量及物質(zhì)代謝的紊亂，機(jī)體容易疲勞 。
誤區(qū)六：睡前加餐有助于增肌

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 飲食健身星期三 運(yùn)動(dòng)飲食也需 對癥 進(jìn)食
• 而立之年學(xué)會(huì)為身體充電 健身鍛煉還需飲食配合
• 世界健身小姐的運(yùn)動(dòng)食譜
• 增肌體會(huì)瘦人健身法
• 增肌體會(huì)瘦人健身增肌
• 夏季健身 切勿把啤酒當(dāng)飲料
• 喝粥一樣喝出健身的花樣來
• 吃適量黑巧克力好處等同健身
• 型男健身一天六餐的飲食經(jīng)
• 為豬肉 平反健身益處多過長脂肪風(fēng)險(xiǎn)