泡芙般身材的發(fā)生幾率通常隨著年齡的增長而變大，而這也是因?yàn)槟挲g越大肌肉質(zhì)量也劊減少，體脂會隨之而增加 。同時(shí)，那些通過節(jié)食而不是運(yùn)動瘦下來的人群也經(jīng)常會飽受這種"又瘦又胖"的煩惱 。

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剛剛我們也提到了，脂肪與肌肉在人體中所占的比重才是決定一個(gè)人身材是否優(yōu)秀的關(guān)鍵，那么顯而易見"又瘦又胖"的原因就是你的肌肉太少，體脂過高 。你可以有超級細(xì)的腿，但是如果那雙細(xì)腿一點(diǎn)肌肉都沒有，剩下來的是什么？當(dāng)然是脂肪 。那么如何改善這種身材呢？一個(gè)是降低體脂，還有一個(gè)就是增加肌肉質(zhì)量 。的確，節(jié)食會讓體重下來，但結(jié)果就是肌肉也少了，也就是說純粹節(jié)食不運(yùn)動的后果就是身材越來越差，看似瘦，其實(shí)胖 。
如果改善"又瘦又胖"的身材？
一周至少三次抗阻訓(xùn)練，多做HIIT而不是長時(shí)間的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，不再節(jié)食，滿足每天熱量需求，就算減脂也不要低太多，餐餐都得有蛋白質(zhì) 。
警告！
千萬不能不吃或者吃很少！
不要對力量訓(xùn)練產(chǎn)生抗拒！

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