對(duì)于這樣的結(jié)果研究人員推測(cè)：
1.力量結(jié)合有氧的訓(xùn)練方式較大的提高了訓(xùn)練強(qiáng)度，給身體過多的壓力 。

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2.過多的有氧可能會(huì)干擾肌力和肌肉尺寸的進(jìn)步 。
所以，如果你想增肌，就不應(yīng)該做有氧嗎？不一定 。我們來分析下力量和有氧的各自優(yōu)點(diǎn)吧：
力量訓(xùn)練：對(duì)于肌力及肌肉尺寸增長(zhǎng)明顯 。
有氧訓(xùn)練：減脂、耐力提升、心肺功能的增加效果顯著 。
一、如果你的目標(biāo)只是增肌，拿掉有氧訓(xùn)練，專注在變大與變壯這件事 。
二、如果你的目標(biāo)是增肌，但又想改善耐力及心肺功能，那么有氧是必要的，大約是你花在力量訓(xùn)練時(shí)間的1/3 。
三、如果你的目標(biāo)是增肌，同時(shí)又要減掉身上少量的脂肪，那么合理控制力量和有氧的比例是非常必要，你可以嘗試5:2或2:1，這個(gè)視個(gè)人情況而定 。
不同的訓(xùn)練目的有著不同的訓(xùn)練方法，不能一概而論，關(guān)鍵是拿捏有度 。

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