有長(zhǎng)久訓(xùn)練的小伙伴們 ， 你可能可以跑一小時(shí)無(wú)壓力了 ， 但是是否能堅(jiān)持五輪Burpees不喘呢！下面大家來(lái)學(xué)習(xí)一下標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作吧！

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強(qiáng)化版Burpee
覺(jué)得輕松虐Burpee的小伙伴 ， 可以選擇使用皮球做強(qiáng)化版Burpee！推薦閱讀：最佳燃燒脂肪的有氧訓(xùn)練技巧：高強(qiáng)度間隔訓(xùn)練(HIIT)。

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