當(dāng)健身日漸成為一種需要，一種潮流，一種時尚的時候，越來越多的人走進(jìn)健身，在健身中我們經(jīng)常會碰到這樣那樣的問題，這時科學(xué)健身就顯得尤為重要，只有從根本上了解了問題的所在，我們才能對癥下藥解決它，使健身事半功倍 。本篇主要解釋下在健身中常碰到的3個奇怪現(xiàn)象：
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1、淤血遲遲不好，需要補(bǔ)充維生素K 。健身中磕碰在所難免，常常出現(xiàn)淤血，淤血是外力作用下皮下毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致的 。如果淤血久久不好，那么說明身體缺乏維生素K了，因?yàn)榫S生素K的作用是促進(jìn)血液凝固，缺少它導(dǎo)致血液凝固延遲，未能及時堵住血管破裂口的原因 。富含維生素K的食物有花椰菜、蘆筍和萵苣等 。
2、腿部抽筋 腿部抽筋并不是過度訓(xùn)練了，而且缺少鈣、鎂的表現(xiàn) 。肌肉訓(xùn)練很容易造成人體鈣、鎂的缺失，牛奶中鈣的含量很高，綠葉中所含的鎂最容易被人體吸收，所以在日常飲食中要注意多樣性，防止?fàn)I養(yǎng)的缺失影響健身效果 。
3、運(yùn)動后性欲不佳 都說肌肉男性欲低，并不是空穴來風(fēng)，還是有一定的依據(jù) 。健身訓(xùn)練會導(dǎo)致鋅大量流失，鋅被稱為男人的“性元素”，體內(nèi)鋅不足，將會影響精子的數(shù)量和活性，如果未能及時補(bǔ)充，會影響性欲 。瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法 。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅 。
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