冬天到了 ， 室外的溫度低 ， 選擇到室內(nèi)健身的人就多了起來(lái) 。那么室內(nèi)健身應(yīng)該要注意些什么呢？
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室內(nèi)健身時(shí)應(yīng)該定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng) ， 否則容易導(dǎo)致缺氧 ， 引起胸悶、頭暈、惡心等 。時(shí)間上年輕人可以定在早上7點(diǎn)到9點(diǎn) ， 或是中午12點(diǎn)到14點(diǎn) 。中老年人建議以提高心肺功能為主 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在18點(diǎn)到20點(diǎn) 。冬天運(yùn)動(dòng)跑步之前 ， 應(yīng)該需要一個(gè)小小的熱身運(yùn)動(dòng) ， 首先應(yīng)該先在跑步機(jī)上慢走一會(huì)兒 ， 一般慢走一分鐘的時(shí)間 ， 再快走一會(huì)兒 ， 然后五分鐘以后再慢慢地慢跑 。專業(yè)人士介紹說(shuō) ， 患有慢性病和體弱多病的人士應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量 ， 以造成體力透支 。另外冬季健身要準(zhǔn)備兩套服裝 ， 出汗后及時(shí)換上干爽衣服以防感冒 。運(yùn)動(dòng)完后建議十五分鐘以后再進(jìn)行洗浴 ， 洗浴之后要注意一定的保暖措施 。
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