運動后不要立即吃東西有兩個原因：
一是運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質(zhì)中樞處于一種相對的興奮狀態(tài)，而其它部位則處于一種相對的抑制狀態(tài)，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少 。

文章插圖
二是運動時，大量血液分布在運動系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液減少，功能下降 。即便停止了運動，在短時間內(nèi)仍會保持以上狀況，所以運動后立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病 。
另外
運動前：在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅干，葡萄干，或是新鮮的水果 。
運動后：運動過后大約一小時后再吃東西，運動后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時可以補充水分，若是在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質(zhì) 。運動后避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶 。因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內(nèi)水分的補充不足 。雖然汽水也可以提供水分糖類，但不是適合的運動后飲料 。
注意不要在飯后立即進行劇烈活動同時也應(yīng)避免在劇烈運動后立即進食，待休息30—60分鐘后，可以進食 。食物應(yīng)清淡，營養(yǎng)豐富，不要進食過涼，過硬或過于油膩的食品 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 華友鈷業(yè)再跌停后回應(yīng)強制平倉傳聞：目前風(fēng)險可控！
• 運動前來杯咖啡 效果加倍
• 女建好健身 方法很重要
• 釋放瑜伽整頓裸露后背
• 健身過后 不要忘記科學(xué)飲食
• 老人健身不要傷到自己
• 健身是好 但不要走進盲區(qū)
• 推薦 健美運動營養(yǎng)知識新說
• 血脂異常人群的運動處方
• 減肥 請走出這些誤區(qū)