心血管病是威脅人類健康的最大殺手，保持良好的生活方式可以讓你遠離心臟病，就從身邊的小事開始做起吧 。
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每天一杯紅酒預防梗死
紅酒能預防心臟的冠狀血管栓塞，降低血小板的活躍性達75%，而為達到此目的使用的乙酰水楊酸有效率僅45% 。
每天兩杯牛奶預防突發(fā)心臟病
美國科學家用22年時間觀察3150名日本移民，他們年齡從55歲到68歲 。結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些每天喝兩杯脫脂牛奶的老人患心血管系統(tǒng)疾病的人數(shù)是忽略這種有益的飲料的老人的二分之一 。
心臟和血管每天需要3次富含維生素e的食品
11000名67歲以上的老人按照國際老人研究所制定的飲食標準用餐，患心臟病的危險只有那些不講究飲食的同胞的二分之一 。
每周吃4塊魚死于心臟病的危險降低44%
這是大規(guī)模醫(yī)學試驗后得出的結(jié)論 。醫(yī)生對不同年齡的2000人進行了長達30年的健康觀察，發(fā)現(xiàn)沿海居民很少患心血管病 。
每天5只核桃延長壽命7年
美國加利福尼亞大學的科學家研究證實：核桃含有一種保護心臟和血管免受膽固醇侵害的物質(zhì) 。
早上和晚上各爬6層樓梯突發(fā)心臟病的危險降低三分之一
白俄羅斯科學家依·阿林欽認為，我們不是只有一個心臟，而是600個，所謂周圍的心臟的作用是由骨骼肌，主要是腿肌完成的 。骨骼肌如同一臺臺壓吸泵在運轉(zhuǎn)，有助靜脈再循環(huán)和減輕心肌的負擔 。
每周8只香蕉保證心率正常
在不愉快的談話、爬樓梯或跑步后，吃1到2只香蕉，這能供給神經(jīng)系統(tǒng)必要的能量，促進心肌保存蛋白質(zhì)化合物，恢復心肌細胞里鉀的平衡 。
早上、晚上唱9段歌曲避免突發(fā)心絞痛
唱歌能讓心臟輕松愉快 。統(tǒng)計顯示，歌劇演員和合唱演員的壽命比其他職業(yè)的要長至少15歲 。唱歌時，發(fā)音器官緊張工作會促進血液循環(huán)，保證加倍的氣體交換，給心臟和其他器官提供更多的氧氣 。
快跑兩年，減肥13公斤利心臟
胖人更容易患心肌梗死 。英國專家的建議是，體重90公斤，在不改變飲食習慣的情況下，每天快跑2.5公里，兩年后能減肥13公斤 。
戒煙可保護心臟
吸一支煙，冠狀動脈收縮，脈搏每分鐘加快8到10次，身體失去10毫克維生素c，而維生素c是強健血管壁所不可缺少的 。尼古丁會增加組織對氧的需求，增大血液凝固性，容易形成血栓，特別是心血管血栓 。煙霧中的一氧化碳會加快動脈粥樣硬化，迫使心肌經(jīng)常缺氧 。每天吸12支煙，將增加心臟負擔5% 。
11種人易得心臟病
工作與經(jīng)常情緒激動、心理緊張很密切的人得心血管疾病的危險較大 ?？偣灿?1種：宇航員、礦工、警察、飛行員、飛機調(diào)度員、采訪人員、口腔科醫(yī)生、司機、在傳送帶旁的工人、公司經(jīng)理和生產(chǎn)領導人 。例如：司機開車在時速達50公里的時候，脈搏平均每分鐘73次，而100公里時達到97次 。
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