冬天嚴寒，易使名聲感低落 。最好措施是證據(jù)自身正常結(jié)果選擇一些諸如慢跑、跳舞、溜冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除憂愁、療養(yǎng)實質(zhì)的名藥 。
1、豆芽
文章插圖
豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有助于減肥 。豆芽含有的蛋白質(zhì)會分解成易被人體吸收的游離氨基酸，還有更多的磷、鋅等礦物質(zhì)，維生素B2，胡蘿卜素等 。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：豆芽中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸和磷、鋅等礦物質(zhì)，具有多種用途 。
因為含纖維素，綠豆芽與韭菜同炒，可用于防治老年及幼兒便秘，既安全又減肥，綠豆芽含多種維生素，經(jīng)常食用對于維生素B2缺乏引起的舌瘡口炎，維生素C缺乏引起的疾病等都有輔助治療作用 。美國人很推崇綠豆芽，認為它是最適合肥胖人進食的蔬菜之一 。
以下是豆芽常見簡單的減肥保健食譜：
1、將綠豆芽用開水燙過，加醬油、醋涼拌而食，可以消脂減肥 。
2、將綠豆牙同鯽魚燉服，能美容白膚 。
3、取適量綠豆芽和冬瓜皮，加醋煮湯飲用，減肥效果佳 。
4、取綠豆芽100克、鹽少許、陳皮20克，加水燉熟，飲湯，排毒利尿 。
5、將綠豆芽搗爛絞汁，加蜂蜜適量，代茶飲服，清新爽目 。
6、取綠豆芽100克、蒲公英100克，加水煮爛熟，綠豆芽，飲湯，刮油減肥 。
2、白菜
冬季天氣寒冷，且氣候干燥，寒風對人體的傷害很大 。大白菜含有豐富的維生素，多吃白菜可以達到很好的護膚和養(yǎng)顏的效果 。最重要的是，白菜中含有大量的纖維素，可以排除身體的毒素，而且纖維素還會使人產(chǎn)生飽腹感，在這個食欲旺盛的冬季，多吃白菜也是不錯的選擇哦!
3、蘿卜
中國有句古話，說的是“冬吃蘿卜夏吃姜”，可見蘿卜在人們心中的地位 。蘿卜屬于涼性食物，多吃蘿卜，可以止咳化痰，具有通氣的功效 。也就是蘿卜可以消除肚子脹，具有清熱解毒的功效 。而且每天如果堅持吃100克左右的蘿卜，你將收到意想不到的效果哦 。
4、蜂蜜
蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒 。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔 。
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥 。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快 。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復原來的飲食 。采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤 。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除 。
5、 生姜
生姜的氣味辛辣，相信很少有人會喜歡這種氣味 ?？墒橇妓幙嗫谂?，多吃生姜，可以使人體產(chǎn)生熱量，并促進新陳代謝，排除毒素，從而達到減肥的功效 。生姜還具有醫(yī)療功效，生姜中含有抗炎因子可以預(yù)防腫瘤和癌癥的發(fā)生，可以改善女生常見的手腳冰冷等情況 。所以呢，女生喝些生姜紅糖，對身體很不錯哦 。
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