健身運(yùn)動(dòng)分為兩大類(lèi)：
一類(lèi)是力量鍛煉，例如舉重、引體向上、胸肌練習(xí)等，目的是鍛煉肌肉和線條美及保持脂肪與肌肉的比例；另一類(lèi)是心肺功能鍛煉，例如跑步、劃船、單車(chē)等，旨在鍛煉心腹呼吸和耐力，

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兩者是相輔相成的 。
健身運(yùn)動(dòng)的要旨是在于全面和恒心，不論你想減肥還是鍛煉肌肉，都要顧及全身各部分的線條和身體內(nèi)外質(zhì)素，否則效果不佳，尤其在家中自己練習(xí)，由于沒(méi)有人從旁指導(dǎo)，更要懂得正確的知識(shí)，以下一些專(zhuān)家意見(jiàn)對(duì)大家會(huì)有絕大的幫助：
*顧及全身線條體型，就算你想收腹或是擴(kuò)胸，身體其它部分如大小腿、臀部等也要配合鍛煉 。
*要以適量的心腹功能鍛煉來(lái)配合，通常是每周三天 。
*要了解自己的身體狀況，調(diào)校至適當(dāng)?shù)某潭?。初期練習(xí)最好把阻力調(diào)校至最低，隨后慢慢調(diào)高，就算身體狀況極佳，也不宜一下子由最低調(diào)至極高的阻力 。
*練習(xí)時(shí)樂(lè)意身體的變化，包括心跳、呼吸、肌肉感覺(jué)等 。
*每次練習(xí)最少30分鐘以上，因?yàn)橹挥写罅窟\(yùn)動(dòng)出謀劃策才能吃吃喝喝熱量，減少脂肪，但別期望三兩次練習(xí)便有顯著改善，健身是講究時(shí)間與耐性，長(zhǎng)期練習(xí)才能有滿(mǎn)意的效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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