水是人體不可缺少的重要組成部分 ， 在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明 ， 維持著人體正常的生理功能 ， 器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分 ， 夏季失水會比較多 ， 若不及時補(bǔ)水就會嚴(yán)重影響健康 ， 易使皮膚干燥 ， 皺紋增多 ， 加速人體衰老 。另外礦泉水、冷茶 ， 牛奶 ， 蘋果汁是理想的解渴飲料 。
2、應(yīng)時起居
夏季則宜晚睡早起 ， 中午盡可能午睡 。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡 。更不宜久用電風(fēng)扇 ， 因夏令暑熱外蒸 ， 汗液大泄 ， 毛孔大開 ， 易受風(fēng)寒侵襲 ， 吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等 。
3、保健要“養(yǎng)陽”
炎熱夏季 ， 很多人會患空調(diào)病 ， 人們白天夜里都開著空調(diào) ， 室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度 ， 加上大量食用冰品冷飲 ， 肯定會傷陽氣 。因此 ， 要注意居住環(huán)境不要過于潮濕 ， 不要過多吃冰凍及涼食 ， 夜間空調(diào)的溫度不要開得太低 ， 最好在26度以上 ， 不要在露天及陰冷的地方過夜 。
4、飲食清補(bǔ) ， 多吃“苦”
在飲食滋補(bǔ)方面 ， 熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則 。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用 ， 而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品 ?？辔妒称分兴械纳飰A具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用 。熱天適當(dāng)吃些苦味食品 ， 不僅能清心除煩、醒腦提神 ， 且可增進(jìn)食欲、健脾利胃 。

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