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一、夏季養(yǎng)生如何防暑降溫衣
穿上要盡量穿得少一些 ， 由其是盡量減少深色素的衣服 ， 要選擇透氣性好的衣服 ， 如果你是長期需要在太陽底下走的人的話 ， 那么建議你不要穿黑色素的衣服了 ， 因為黑色的衣服是最吸熱的 。盡量穿淡色系的衣服 。
食
飲食上要盡量多吃清淡的食物 ， 避免吃刺激性的食物 ， 多吃一些具有消水腫 ， 利尿功效的食物 ， 多吃應(yīng)季的蔬菜水果 ， 多喝湯 ， 多吃一些如綠豆粥 ， 荷葉粥 ， 這類的養(yǎng)生粥 ， 如果胃口實在不好的話 ， 則可多喝些湯湯水水的 ， 可多吃些水果 ， 如楊梅 ， 西瓜 ， 這類水果對降溫都有幫助的 ， 當(dāng)然了如果腸胃功能夠好的話 ， 可適當(dāng)?shù)某孕┍?zhèn)類的食物 。
但是這里的補(bǔ)充水份 ， 并不是說讓你去喝飲料 ， 像一些碳酸飲料 ， 冰鎮(zhèn)的啤酒 ， 這些雖然能讓人第一時間有降溫的功效 ， 但是過后會引起更多的水份流失 ， 更不利于人的降溫 。
可以消暑的食物：
綠豆——綠豆甘寒 ， 有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效 。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥 ， 夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳 。綠豆常用于治療暑熱煩渴 ， 心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證 ， 對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒 ， 大量飲服綠豆 ， 均有解救作用 。
荷葉——荷葉味苦性平 ， 其氣清香 ， 新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁 ， 清熱解暑方中最多配用 。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服 ， 鮮荷葉包粳米蒸飯 ， 或以鮮荷葉泡茶 ， 均有清暑利濕之良效 。
西瓜——西瓜味甘性寒 ， 有消暑除煩、止渴利尿之效 ， 是夏令解暑佳品 ， 有“天然白虎湯”之稱 。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證 ， 均適合食用 。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食 。
苦瓜——苦瓜性寒味苦 ， 有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功 ， 對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用 。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì) ?？喙线€含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì) ， 有降糖功效 ， 是防治糖尿病的佳品 ?？喙先缗胝{(diào)得法 ， 淡淡苦味中帶有清香 ， 別有一番風(fēng)味 ， 是夏季大眾喜歡的蔬菜 。
鴨肉——鴨為水禽 ， 其性寒涼 。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則 ， 炎熱的夏季 ， 若體內(nèi)有熱 ， 容易上火 ， 表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者 ， 吃鴨肉不但能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 還有“清”與“補(bǔ)”的功效 。
二、必備3個夏季養(yǎng)生常識1、少吃冰涼食物
夏季我們以為冰涼食物就可以降溫 ， 卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時高達(dá)37度) ， 突然喝下冰水往體內(nèi)澆 ， 五臟六腑可受不了 。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng) ， 不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果 。不過 ， 胃寒者少喝 ， 可以多喝開水 。體質(zhì)屬熱而虛的人 ， 不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ) ， 祛熱補(bǔ)氣 。
2、飲食宜清淡
夏季養(yǎng)生吃什么好呢?炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟 ， 易于消化為主 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液 ， 還能增進(jìn)食欲 。多乏新鮮蔬菜瓜果 ， 既可滿足所需營養(yǎng) ， 又可預(yù)防中暑 。
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