給對抗強迫性檢查的朋友一個秘訣：假如你的困難是檢查門鎖，請試著專心、全心全意鎖門 。察覺內(nèi)心興起的鎖門的沖動，然后仔細、緩慢的鎖門，讓這個動作深深的記在心中，例如：“這個門現(xiàn)在已經(jīng)鎖上了，我看見門已經(jīng)鎖上了！”你得到一個深刻的印象就是門已經(jīng)鎖上了，所以當強迫性沖動要你去檢查門鎖時，你可以馬上“再確認”也就是：那是強迫性想法，那是強迫癥！你可以“再歸因”也就是：那不是我，那只是我的腦部在作怪！你可以轉移注意力做其它的事情，并且心中確認自己已經(jīng)小心地鎖上門了 。
（三） 紀錄行為治療
將成功的轉移注意力的行為記錄下來也是很重要的，因為你可以回溯去看何種行為對于你轉移注意力最有幫助 。當列出來的項目達到預期的效果時，可以幫助你建立信心 。記錄可以幫助你在強迫癥狀嚴重時"換檔"，并且訓練自己記得過去曾做些什么 。當成功的經(jīng)驗越多時，自己就越受到鼓勵 。
只記錄成功的經(jīng)驗，而不紀錄失敗的經(jīng)驗 。你必須學習自己支持自己，給自己一些鼓勵，這對自信心的增強有很大的幫助 。
步驟四：再評價
前三個步驟是利用既有強迫癥的知識，來幫助自己厘清強迫癥是一個身體的疾病，也就是腦部生化的不平衡，而不去接受強迫思考的驅(qū)迫，同時轉移注意力在有建設性的行為上 。“再確認”與“再歸因”是連在一塊兒的，接著而來的就是“轉移注意力”的步驟 。這三個步驟的總體力量，大過個別步驟力量的總和 ?！霸俅_認”與“再歸因”的過程可強化“轉移注意力” 。在行為治療之前，你開始“再評價”那些強迫性想法與沖動 。等到前三個步驟經(jīng)過適當?shù)挠柧氈?，就可以及時地將強迫性想法與沖動的價值降低 。
強迫癥的患者必須努力地處置強迫癥狀 。你必須努力的維持旁觀者的角色，如此可以讓你有能力去抵抗病態(tài)的沖動直到消失為止 。你必須了解強迫癥狀是無意義的，是來自腦部錯誤的訊息，所以你必須轉移注意力、換檔 。你必須集中所有的心力，永遠記得：“這不是我，這是我的強迫癥在搞鬼！”雖然一時無法改變感覺，但是卻可以改變行為 ?？恐淖冃袨?，你會發(fā)現(xiàn)感覺也會隨之改變 。
再評價的終極目標是貶抑強迫癥狀的價值，不隨著它起舞 。有兩個重點：第一、有心理準備：就是了解強迫癥的感覺將要來，并且準備承受它，不要驚嚇 。第二、接受它：當有強迫癥狀時，不要浪費力氣自責 。你清楚癥狀來自何處，你知道如何應付它 。不管強迫癥狀的內(nèi)容是甚么，不管那是暴力或性，你知道這些癥狀會在一天當中發(fā)生幾百次 。你不必每次都響應，好像那是一個無法預測的新想法 。拒絕讓它沖擊你，拒絕讓它打敗你 ?？恐鴮娖认敕ㄗ鲂睦頊蕚?，你可以馬上確認出它且做再歸因的工作 。你同時可以做再評價的工作 。當強迫癥發(fā)生時，你已經(jīng)做好心理準備了 。你將知道：“那是我可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部的障礙，不必注意它 。你可以學習跳到下一個動作，不必停留在這個思維上 ?！毕乱徊骄褪?quot;接受"強迫癥已經(jīng)發(fā)生的結果，千萬不要責怪自己意志力不堅，其實這都是腦部的不平衡所致，跟你無關 。避免所有負面的、批評的想法，例如：“有這種強迫想法的人，是多糟糕，……”
四、強迫癥西醫(yī)治療
（一）心理治療
般病情較輕的強迫癥患者可以只使用心理療法，病情較重的強迫癥患者使用解釋性的心理治療和藥物治療相結合的方法，可以獲得比較好的療效 。
（二）藥物治療

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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