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怎樣預(yù)防強(qiáng)迫癥復(fù)發(fā)呢強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)是什么

文章插圖
一、避免強(qiáng)迫癥復(fù)發(fā)的有效方法
1、放松心態(tài)：
病情的復(fù)發(fā)最重要的就是心境的變化，要保持一個(gè)健康、快樂的心態(tài)，不要給自己壓力，從而過分緊張和焦慮，樹立良好心態(tài) 。不然，易產(chǎn)生強(qiáng)迫癥復(fù)發(fā) 。
2、中醫(yī)治療：
現(xiàn)在很多醫(yī)院都采用西醫(yī)方法對(duì)強(qiáng)迫癥患者進(jìn)行治療，然而西醫(yī)往往只能治標(biāo)而不能治本，導(dǎo)致強(qiáng)迫癥復(fù)發(fā)，采用中醫(yī)療法預(yù)防復(fù)發(fā) 。不僅無毒副作用，無依賴性，復(fù)發(fā)率也小。
3、聽從醫(yī)生治療：
患者對(duì)醫(yī)生治療方案的認(rèn)同，這直接就影響著患者的愈后復(fù)發(fā)問題，不要以為康復(fù)了，就停止服藥。而應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下完成減藥或是停藥的動(dòng)作。突然停藥很有可能會(huì)引起病情的復(fù)發(fā) 。
患上了心理類的疾病，患者朋友在發(fā)病初期就要趁早到正規(guī)的醫(yī)院去就診治療，防止病情因延誤治療而加重。
二、強(qiáng)迫癥會(huì)出現(xiàn)什么反應(yīng)
患者會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫意向。在某種場合下，患者出現(xiàn)一種明知與當(dāng)時(shí)情況相違背的念頭，卻不能控制這種意向的出現(xiàn)，十分苦惱。如母親抱小孩走到河邊時(shí)，突然產(chǎn)生將小孩扔到河里去的想法，雖未發(fā)生相應(yīng)的行動(dòng)，但患者卻十分緊張、恐懼。
患者會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫檢查。通常與強(qiáng)迫疑慮同時(shí)出現(xiàn) 。患者對(duì)明知已做好的事情不放心，反復(fù)檢查，如反復(fù)檢查已鎖好的門窗，反復(fù)核對(duì)已寫好的賬單，信件或文稿等。
患者會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫性窮思竭慮。對(duì)自然現(xiàn)象或日常生活中的事件進(jìn)行反復(fù)思考，明知毫無意義，卻不能克制，如反復(fù)思考：“房子為什么朝南而不朝北 ?！?br /> 患者會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫儀式動(dòng)作。在日?；顒?dòng)之前，先要做一套有一定程序的動(dòng)作，如睡前要一定程序脫衣鞋并按固定的規(guī)律放置，否則感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脫。
患者會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫對(duì)立思維：兩種對(duì)立的詞句或概念反復(fù)在腦中相繼出現(xiàn)，而感到苦惱和緊張，如想到“擁護(hù)”，立即出現(xiàn)“反對(duì)”；說到“好人”時(shí)即想到“壞蛋”等。
三、強(qiáng)迫癥的自我治療四步法
步驟一、再確認(rèn)
第一步最重要的就是學(xué)習(xí)“認(rèn)清”強(qiáng)迫癥的想法與行動(dòng) ?？赡苣稽c(diǎn)都不想去做這個(gè)步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強(qiáng)迫性想法或行為。
每天的覺察幾乎是自動(dòng)化的、膚淺的 ?！叭牡挠X察”是更深刻的、更仔細(xì)的，且要經(jīng)由專注努力才能達(dá)成。記住想改變腦部的生化變化，來減少強(qiáng)迫性沖動(dòng)可能要花上幾周或幾個(gè)月。若想在幾分鐘或幾秒鐘內(nèi)趕走這些強(qiáng)迫癥狀，是會(huì)讓您失望的！事實(shí)上反而會(huì)讓強(qiáng)迫癥狀更嚴(yán)重！在行為治療當(dāng)中要學(xué)習(xí)控制自己不對(duì)強(qiáng)迫性想法作反應(yīng)，不管他們有多干擾。目標(biāo)是控制你對(duì)強(qiáng)迫癥狀的反應(yīng)，而不是去控制強(qiáng)迫思考或沖動(dòng) 。
下兩個(gè)步驟是幫助你學(xué)習(xí)新的方式來控制你對(duì)強(qiáng)迫癥狀的行為反應(yīng) 。
步驟二、再歸因
自己對(duì)自己說：“這不是我，這是強(qiáng)迫癥在作祟！”強(qiáng)迫性想法是無意義的，那是腦部錯(cuò)誤的訊息。你要深切的去了解，為何急著檢查或“為何我的手會(huì)臟”這么有力量，以致讓人無法承受。假如你知道這些想法是沒有道理的，那么為何你對(duì)它要反應(yīng)呢？了解為何強(qiáng)迫思考是如此的強(qiáng)烈，與為何無法擺脫它，是增強(qiáng)你的意志力和強(qiáng)化你去抵抗強(qiáng)迫行為的重要關(guān)鍵。這個(gè)階段的目標(biāo)是學(xué)習(xí)“再歸因”：強(qiáng)迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。
了解腦部扮演導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的角色，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉強(qiáng)迫癥狀”的不正確想法。雖然無法馬上有大的改變，但是記?。骸澳憧梢圆槐伛R上對(duì)強(qiáng)迫癥狀做反應(yīng)！”最有效的方式就是學(xué)習(xí)將強(qiáng)迫想法、感覺擺一邊，然后做其它的事，如此可以幫助自己，改變腦部的生化反應(yīng) 。這就是我們所謂的“換檔”：做其它的行為！若嘗試趕走強(qiáng)迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會(huì)讓強(qiáng)迫癥更嚴(yán)重。

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