隨著寒露節(jié)氣的到來(lái)，氣溫降低的速度將明顯加快，公眾應(yīng)準(zhǔn)備好換季的秋裝 。特別是老年人，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷、又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，可適時(shí)加厚衣服 。秋天早晚涼，千萬(wàn)注意別讓“背”和“心”涼著，必要時(shí)，可先穿上毛背心或夾背心 。
實(shí)踐證明，蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用 。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開(kāi)水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒 。
4、抑郁癥
由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，萬(wàn)物逐漸蕭條，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于產(chǎn)生傷感的憂郁心情 。因此，保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容 。
加強(qiáng)日照和光照是快樂(lè)起來(lái)的第一要領(lǐng) 。美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天照射一定量的太陽(yáng)光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭 。當(dāng)陰雨天或早晚無(wú)陽(yáng)光時(shí)，應(yīng)盡量打開(kāi)家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮 。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性，從而消除抑郁情緒 。
如果感到情緒不佳，不妨?xí)簳r(shí)放下手中的工作，多抽時(shí)間外出走走，或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解心理的抑郁情緒 。如果心理郁結(jié)實(shí)在無(wú)法排遣，不妨去看看心理醫(yī)生，聽(tīng)聽(tīng)專業(yè)的指導(dǎo) 。
5、習(xí)慣性便秘
秋季氣候干燥，大便隨之也會(huì)干結(jié)難排，表現(xiàn)為便次減少，糞質(zhì)堅(jiān)硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等 。秋燥時(shí)節(jié)，醫(yī)學(xué)專家建議，有習(xí)慣性便秘的，每天至少要喝2000～3000毫升的溫水 。
飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品，糧食如麥麩、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、蘋(píng)果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等 。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè) 。主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧 。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便 。每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣 。保持心情舒暢，生活要有規(guī)律 。
通過(guò)自我訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣 。每日早餐后5～10分鐘定時(shí)入廁，即使有時(shí)排不出，也要養(yǎng)成定時(shí)習(xí)慣，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘 。堅(jiān)持自我訓(xùn)練3個(gè)月，直至完全形成定時(shí)排便習(xí)慣為止 。
6、皮膚瘙癢
皮膚瘙癢是常見(jiàn)疾病 。通常皮膚瘙癢以軀干為主，大腿內(nèi)側(cè)和小腿屈側(cè)、關(guān)節(jié)周圍也常見(jiàn) 。癢為陣發(fā)性，輕重和持續(xù)時(shí)間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時(shí)易誘發(fā)或加重 。
很多人無(wú)論是夏季還是秋季，都喜歡每天洗一個(gè)澡，專家指出這是不科學(xué)的 。這個(gè)季節(jié)，沐浴不宜過(guò)勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的成分 。與此同時(shí)還要保持大便通暢，可排除體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì)，避免誘發(fā)瘙癢 。
7、老慢支
“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精 。深秋季節(jié)，肺氣虛，有慢勝支氣管炎的老年人癥狀會(huì)加重 。在飲食上不妨多吃些梨，白果，洋蔥，白果蘿卜粥等等，對(duì)預(yù)防這些呼吸系統(tǒng)疾病有很好的作用 。老慢支患者進(jìn)入冬季后要從各個(gè)方面提高預(yù)防意識(shí)，防止發(fā)作 。
首先要避免在一些過(guò)敏環(huán)境中活動(dòng)，如感冒、細(xì)菌感染、吸煙、冷氣過(guò)敏、粉塵過(guò)敏等容易造成支氣管炎再次復(fù)發(fā) 。其次，應(yīng)適度進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、練氣功、打太極拳、做廣播體操等，來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病力 。最后，在進(jìn)行室外活動(dòng)時(shí)，要注意保暖，根據(jù)天氣變化增減衣服，鍛煉中要循序漸進(jìn)，逐步提高大運(yùn)動(dòng)的耐受力，做到量力而行，適可而止 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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