三、女性秋季養(yǎng)生需知秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，那么女性秋季養(yǎng)生需要注意哪些事情呢?又需要知道什么常識(shí)呢?我們現(xiàn)在就來了解一下 。
1.健康養(yǎng)生不能缺早餐
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié) 。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用 。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低 。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平 。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快 。如果你是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐 。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇 。
2.健康養(yǎng)生不能缺睡覺
午夜還對(duì)肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對(duì)自己說：“睡眠不足，很容易長胖的 。”無形中給自己一種壓力 。每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡7～8小時(shí)的人重6～8磅 。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng) 。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢 。睡覺前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說 。
3.健康養(yǎng)生不能缺蜂蜜
蜂蜜是人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者，面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜 。據(jù)美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì) 。并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病 。
四、秋季養(yǎng)生湯推薦湯水可謂是家家戶戶飯桌上必不可少的美食了 。其實(shí)湯水里面具有很豐富的營養(yǎng)，不同材料熬制成的湯水就有著不同的功效 。只要用對(duì)了材料，湯水就不僅僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚呢!
今天就為大家介紹幾款適合秋季食用的養(yǎng)生滋補(bǔ)湯水，讓你在秋季抵抗干燥，做一名水靈靈的美麗女子!
養(yǎng)心神，清濕毒
材料：紅棗20克，薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克 。
做法：將材料一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時(shí)，加入適量紅糖或冰糖食用 。
功效：具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈 。
治療脾胃虛弱，氣血不足
材料：百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實(shí)15克、黨參20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只(約1000克) 。
做法：先將烏骨雞去毛及內(nèi)臟切塊，放入炒鍋內(nèi)加水適量燉至半熟時(shí)，再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟，食雞肉、飲湯 。
功效：可按平日口味食用，具有治療脾胃虛弱、氣血不足之功效;常食可以使皮膚柔嫩，皺紋減少，消除雀斑，潤澤生輝 。
抗皺消炎，美顏淡斑
材料：絲瓜兩條，玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢，紅棗(去核)十枚，瘦肉六兩，調(diào)味適量 。
做法：絲瓜削去硬皮，切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時(shí)，最后加入玫瑰、菊花及調(diào)味品，煮片刻即成 。
食療功效：抗皺消炎，美顏淡斑 。
補(bǔ)氣養(yǎng)血，白嫩皮膚
材料：銀耳二朵，櫻桃二兩，冰糖適量 。
做法：銀耳用清水浸軟;櫻桃洗凈，去核;先將銀耳加水煮半小時(shí)，放入冰糖煮溶，最后加入櫻桃，煮片刻即可食用 。
食療功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，白嫩皮膚 。
紅潤面色，促進(jìn)睡眠
材料：紅糖30克、桂圓干15顆、新鮮柴雞蛋1個(gè)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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