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驚蟄時(shí)節(jié)不同人群養(yǎng)生要點(diǎn)_驚蟄時(shí)節(jié)衣食住行養(yǎng)生

文章插圖
一、驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生衣食住行講究
衣
雖說驚蟄節(jié)氣過后天氣就會(huì)逐漸回暖，但其實(shí)天氣還是比較寒涼的，尤其是早晨和入夜后的氣溫更是偏低。因此即使到了驚蟄時(shí)節(jié)即使氣溫比寒冬臘月要稍微上升了一些，但人們還是應(yīng)該要注重保暖，切勿一下子就脫下外套只穿單衣，這樣是很容易被風(fēng)寒侵襲埋下病根的。
尤其是一些愛美的女性就更是不應(yīng)該早早穿上單薄的衣裙，姑娘們迫不及待地穿上單薄的衣裙美則美矣，暴露在外的手臂、大腿等則是被風(fēng)邪寒邪侵入，致使很多女性年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)手腳麻木、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。故而即使到了驚蟄時(shí)節(jié)，人們還是應(yīng)該要多穿衣服注重保暖。
食
驚蟄時(shí)節(jié)過后天氣逐漸變暖是毋庸置疑的，天氣變暖各種微生物細(xì)菌病菌也都變得活躍起來，因此人們?cè)隗@蟄時(shí)節(jié)還要注意飲食清淡，可以適當(dāng)進(jìn)食一些溫補(bǔ)的食物，以強(qiáng)化體質(zhì)保護(hù)身體免受病菌的入侵。
住
到了驚蟄時(shí)節(jié)天氣變暖氣候舒適宜人，人們免不了比以往更加貪睡。養(yǎng)生專家表示驚蟄時(shí)節(jié)正確的睡覺方式應(yīng)該是早睡早起，這樣才有利于陽氣生發(fā)，讓身體陽氣更加充足保障身體健康。故而人們應(yīng)該遵循早睡早起的原則，早上8點(diǎn)以前起床，散散步呼吸新鮮空氣有利于陽氣生發(fā) 。晚上11點(diǎn)以前入睡保障睡眠，這樣有利于身體休養(yǎng)生息促進(jìn)健康。
行
驚蟄時(shí)節(jié)陽氣上升，這個(gè)時(shí)候人們堅(jiān)持做做運(yùn)動(dòng)，有利于血液循環(huán)的順暢運(yùn)行，對(duì)于促進(jìn)身體陽氣上升是大有好處的。人們驚蟄時(shí)節(jié)可以多做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，讓身體的氣血運(yùn)行更好，促進(jìn)身體健康。養(yǎng)生專家表示驚蟄時(shí)節(jié)多做舒緩的運(yùn)動(dòng)好處多，但盡量不要做那些過于激烈的運(yùn)動(dòng)量過大的運(yùn)動(dòng)，人們可以選擇打太極、慢跑、散步等等運(yùn)動(dòng) 。
二、驚蟄時(shí)節(jié)不同人群養(yǎng)生1. 男士
(1)擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)
驚蜇時(shí)節(jié)，氣溫雖已升高，但不是仍有波動(dòng)，寒流還會(huì)偶爾光顧，導(dǎo)致人體血液循環(huán)不暢，影響人體機(jī)能，還會(huì)造成循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
血液循環(huán)對(duì)人體有至關(guān)重要的作用。首先它是人體物質(zhì)運(yùn)輸?shù)闹匾緩?。人體的養(yǎng)料、氧氣以及二氧化碳和其他廢物都需要經(jīng)由血液來運(yùn)輸。第二，血液循環(huán)具有調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌的重要作用。人體的各個(gè)內(nèi)分泌腺所分泌的激素只有通過血液被輸送到相應(yīng)的目標(biāo)器官才能真正地發(fā)揮作用。第三，血液循環(huán)是人體免疫力的保障。白細(xì)胞、淋巴細(xì)胞只有在血液循環(huán)的過程中才能發(fā)揮其效用。第四，血液循環(huán)具有調(diào)節(jié)體液平衡的作用。因此，驚蜇時(shí)節(jié)選用適當(dāng)?shù)姆椒ù龠M(jìn)血液循環(huán)，對(duì)養(yǎng)生保健大有裨益。
血液循環(huán)速度的減慢會(huì)直接影響血液對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送，因此有血液循環(huán)變慢征兆者或血淤體質(zhì)者要提高警惕，平時(shí)不能喝太多冷飲，也不能多吃涼性食物，如西瓜、萵筍、蘿卜等。另外需要注意的是，盡管泡熱水澡可以有效擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)，但是如果將全身浸泡在熱水中的話，水溫和水壓會(huì)使人感覺呼吸困難，產(chǎn)生不適感。
(2)驚蜇房事重衛(wèi)生
性生活是婚后家庭生活的重要組成部分，它的和諧與否直接關(guān)系到家庭是否幸福。驚蜇前后，病菌繁殖及傳播加快，各種疾病多發(fā)，所以此時(shí)夫妻性生活一定要注意衛(wèi)生。
夫妻性生活前后都要仔細(xì)清洗才能預(yù)防疾病傳播。性生活前，男女雙方都要先用肥皂或洗手液洗手，然后再用清水沖洗生殖器。因?yàn)槟信耐馍称髌つw都有很多褶皺，還有一些腺體，容易滋生細(xì)菌。在性交過程中，男女雙方生殖器互相接觸，會(huì)將細(xì)菌帶入尿道和陰道，造成感染。所以性生活前清洗生殖器是十分重要的。性交結(jié)束后要再次清洗生殖器并換上干凈的內(nèi)褲。

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