高清視頻：瑜伽練習(xí)減掉腹部上多余脂肪
瘦腹六步達(dá)到減肥的效果：
第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬 。
第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹 。
第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松 。
第四步：小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完 。
第五步：肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣 。
第六步：盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式 。

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