1、了解動作要領(lǐng)，建立動作表象，了解動作過程和主要技術(shù)要求 。
2、做陸上模仿練習(xí)，在簡化練習(xí)條件的情況下，體會動作，初步建立動作概念 。
3、水中做有固定支撐的游泳練習(xí)，如扶池邊、池槽練習(xí)，在同伴的托扶下練習(xí)，站立淺水區(qū)中練習(xí)，在水中走動著練習(xí)等，體會水中動作的肌肉感覺 。
4、水中做無固定支撐的游泳練習(xí)，如扶板打腿、蹬腿練習(xí)、夾板劃臂練習(xí)等，體會水對肢體動作所產(chǎn)生的抗阻力（反作用力） 。
5、水中做無支撐的游泳練習(xí)，如滑行打腿、滑行蹬腿、拖腿劃臂及各種徒手的分解、配合練習(xí)，體會游進(jìn)中真實(shí)的肌肉感覺 。有些動作的無支撐練習(xí)（如滑行打腿）比固定支撐練習(xí)（扶板打腿）更容易做 。根據(jù)由容易到難的原則，此時(shí)可進(jìn)行無支撐練習(xí)，再轉(zhuǎn)入固定支撐練習(xí) 。 
6、逐步增長練習(xí)距離，糾正錯誤，改進(jìn)動作，提高動作實(shí)效，使動作趨于鞏固、完善和自動化 。

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