內(nèi)容提示：天氣越來越冷，進(jìn)行室外運(yùn)動對許多畏寒又懶惰的MM幾乎成了Mission Imposible，于是在室內(nèi)練習(xí)瑜伽成為冬季健身的首選 。也難怪瑜伽如此大受歡迎，它的功效簡直是無所不包，甚至還有專門適合冬季練習(xí)的暖身瑜伽 。一到冬天就手腳冰涼的冰山MM們不必?fù)?dān)心了，每天花點(diǎn)時間練習(xí)瑜伽，就可以擺脫畏寒體質(zhì)，對婦科疾病也很有幫助...

天氣越來越冷，進(jìn)行室外運(yùn)動對許多畏寒又懶惰的MM幾乎成了MissionImposible，于是在室內(nèi)練習(xí)瑜伽成為冬季健身的首選 。也難怪瑜伽如此大受歡迎，它的功效簡直是無所不包，甚至還有專門適合冬季練習(xí)的暖身瑜伽 。一到冬天就手腳冰涼的冰山MM們不必?fù)?dān)心了，每天花點(diǎn)時間練習(xí)瑜伽，就可以擺脫畏寒體質(zhì)，對婦科疾病也很有幫助 。TIpS：冬季練習(xí)瑜伽要注意避免感冒，如果練習(xí)完體位法后必須出門，同時體溫又尚未降低到正常體溫，或是室內(nèi)外溫差過大，那么最好加件衣服再出門 。另外，在室內(nèi)先深吸一口氣，出門后再將它吐出，也可以避免感冒 。冬天室內(nèi)空氣污濁，練習(xí)瑜伽前還要注意通風(fēng)換氣 。瑜珈：美麗的秘密武器瑜珈助你穿上比基尼溫暖脊椎——?dú)夤ε硎焦πВ簻嘏棺?、椎間盤，增大氧氣吸入量，補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)腹部器官，對消除胃漲和腸胃不適效果顯著 。姿態(tài)：瑜珈五式輕松去除贅肉雙人瑜伽組Ⅱ1.挺身直立，兩腳慢慢打開與肩膀同寬，吸氣，雙手合掌舉過頭頂，頭盡量向后仰望 。2.吸氣，雙手落下至腿上，向下彎腰，雙膝伸直，手往下滑至腳踝 。3.頭自然下垂，貼于兩腿之間，保持一定時間 。4.慢慢抬起上身，雙手由腳踝處向上滑動至胯部，頭部向后仰至最大限度 。5.回復(fù)基本站姿，連續(xù)做動作直到身體發(fā)熱 。消除冰冷——云雀式功效：強(qiáng)化聲帶，促進(jìn)血液循環(huán)，消除四肢冰冷 。姿態(tài)：萬能伸展運(yùn)動組瑜伽美脊柱妙招1.跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂 。2.左腿往后伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行 。3.呼氣，身體向后伸展，骨盆前推，頭部后仰 。4.保持此姿態(tài)，深呼吸5次 。5.還原至起始姿態(tài)，換腿，重復(fù)練習(xí) 。編后：不少人總是抱怨沒時間健身，其實(shí)有時候只要一分鐘的時間也可以重復(fù)學(xué)到的瑜珈動作 。不知不覺中也就變得更加美麗了！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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