又是一年夏來到 ， 各地高溫 ， 讓人們甚至要窒息 ， 還要減肥 ， 還要運(yùn)動(dòng) ， 簡單就是雪上加霜 ， 可是也許你不知道 ， 夏天減肥最好的運(yùn)動(dòng)是——游泳！

1、游泳可以消耗大量脂肪
水的密度和傳熱性能都比空氣大 ， 所以消耗的能要也比其它運(yùn)動(dòng)要多 ， 實(shí)驗(yàn)表明 ， 在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量 ， 相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所耗散的熱量 ?？梢娫谕葧r(shí)間、強(qiáng)度下 ， 水中耗散熱量要比陸地大的多 。運(yùn)動(dòng)中所耗散的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補(bǔ)充的 ， 所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸耗散掉體內(nèi)多余的脂肪 ， 而促使肌肉發(fā)達(dá)起來 。
2、減少受傷幾率
我們?cè)陉懙厣线M(jìn)行跑步或者是其它運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 因?yàn)橐艿奖容^強(qiáng)硬的地面阻力 ， 所以運(yùn)動(dòng)不適當(dāng)?shù)脑捑秃苋菀自斐杉∪夂完P(guān)節(jié)的損傷 ， 所以必須要特別小心 。而在水中運(yùn)動(dòng)就輕松許多 ， 受傷的幾率也非常小 。
3、具有按摩的效果
我們?cè)谟斡镜倪^程中 ， 身體會(huì)隨著動(dòng)作的變化而受到水流全方位的按摩 ， 無論是浮力還是阻力 ， 都能起到舒緩肌肉的作用
4、難得的全身運(yùn)動(dòng)
游泳時(shí) ， 全身感受到水的浮力 ， 減輕了身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)所受到的負(fù)擔(dān) ， 所以 在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 我們并不會(huì)感覺到太大的負(fù)擔(dān) 。當(dāng)我們劃動(dòng)四肢 ， 伸展收縮的動(dòng)作交替地進(jìn)行 ， 因?yàn)樗母×p輕了身體的負(fù)擔(dān) ， 所以即使動(dòng)作幅度十分大的情 況下 ， 也能輕松完成 ， 這樣一來 ， 就連平時(shí)不怎么活動(dòng)的深層肌肉都能充分舒展起來 。同時(shí) ， 游泳讓我們始終保持水平運(yùn)動(dòng)的狀態(tài) ， 這對(duì)提高全身血液循環(huán)有著不錯(cuò) 的效果！
5、加速新陳代謝
游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快 ， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量 ， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間 ， 所以游泳是非常理想的減肥方法 。對(duì)于比較瘦弱者 ， 游泳反而能夠讓體重增加 ， 這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉作用 ， 使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果 ， 可以說游泳可以把胖人游瘦了 ， 把瘦人游胖了 ， 可以讓所有的人都有一個(gè)流暢的線條 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 有效減肥 運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪
• 國外健身專家推崇跳繩減肥>>
• 貓式瑜珈減肥 塑造性感美背
• 組圖 性情養(yǎng)生：美好性愛的最佳技巧
• 普拉提減肥 幫你卸掉救生圈
• 模仿可愛小動(dòng)物的普拉提減肥
• 久坐族減肥專用瑜伽視頻教程
• 普拉提減肥瘦身 不再愁脂肪
• 盤點(diǎn)陳坤瑜伽減肥四大絕招
• 龍年節(jié)后男性健身減肥指南