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劍道初學(xué)者 如何才能避免在劍道中受傷?


阿基里斯腱斷裂或勞損 
發(fā)生原因
1、暖身運(yùn)動不足
2、肌腱強(qiáng)度不足
(多發(fā)生于偶爾練劍或久未練劍的劍友) 
3、訓(xùn)練過度(多發(fā)生于比賽選手) 
4、存在其他傷害未治愈
5、地板過硬
預(yù)防方法
1、充分暖身
2、訓(xùn)練肌腱強(qiáng)度
3、適度休息
4、積極治療既有傷害,必要時(shí)停止練習(xí)
5、訓(xùn)練場地以具彈性之懸空式木質(zhì)地板為佳 
腦震蕩 
發(fā)生原因 
1、褲裙過長,退后時(shí)踩踏裙擺跌倒,后腦著地
2、體碰時(shí)跌倒,后腦著地
預(yù)防方法
1、練習(xí)時(shí)多加注意
2、加強(qiáng)體碰技巧
3、保持適當(dāng)?shù)牡廊归L度 
腳趾骨折或指甲斷裂脫落 
發(fā)生原因
遭對方踩踏腳趾
預(yù)防方法 
雙方避免打擊距離過近
指甲斷裂需請外科醫(yī)師清除殘余指甲
手指骨折
發(fā)生原因 
1、遭對方擊中手指
2、不正確的檔格方式
3、kote的抗沖擊力不足
預(yù)防方法
1 、加強(qiáng)正確的檔格方式
2 、慎選防具 
肩關(guān)節(jié)裂傷,脫臼
發(fā)生原因 
1 、肩部遭對強(qiáng)力撞擊
2 、原本存在習(xí)慣性脫臼
預(yù)防方法
發(fā)生機(jī)率不高,加強(qiáng)體碰技巧或許有幫助


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