借助凹槽和頭邊的空氣袋 ， 你無需抬頭進行換氣．為了呼吸進水槽你僅僅需要轉(zhuǎn)一點兒你的頭而無需把它抬起來．如果你試著抬頭 ， 你將會擾動形成的渦流．減少這個水槽．而且 ， 當你抬頭時你將偏向換氣太遠－－試著在渦流前上方換氣．
因此 ， 抬頭會擾動渦流－這是一個惡性循．代替它的是 ， 相信口袋的存在并保持較低的頭部位置．
如果你正掙扎著去發(fā)現(xiàn)空氣袋 ， 一個很好的練習是 ， 帶上腳蹼以超人的位置練習游泳－－一個手臂在你前端伸出 ， 同時另外一個手臂停留在你的臀部位置．你的引導(dǎo)臂側(cè)輕輕打水 ， 同時往下看池底．當你要換氣時 ， 簡單地微微轉(zhuǎn)動你的頭 ， 去找到氣袋并換氣．不要急 ， 用腳蹼打水將使你向前 ， 這樣你的嘴就能感覺到口袋的存在．
Ｔｉｐ?。担〔灰^度轉(zhuǎn)頭
一個跟抬頭相似的問題是轉(zhuǎn)頭過多－這會讓你在換氣時是向上看 ， 而不是向側(cè)面看．
這是很不好的技術(shù) ， 因為它會過度轉(zhuǎn)向你的呼吸側(cè) ， 同時失去平衡 。為了支撐你自己你傾向于讓你的引導(dǎo)臂交叉過頭（過中線） ， 使你的身體形成一個香蕉形狀 。這會造成你的象蛇一樣從一側(cè)扭向另一側(cè) 。剪刀腿也非常類似 。
為了糾正這個 ， 你需要習慣在凹槽中呼吸 。采用我們在小貼士４中的建議進行側(cè)身打水練習 ， 同時當你嘗試換氣時 ， 保持你位置較低的那塊泳鏡在水里 ， 這樣你就會一只眼睛在水面以下 ， 一個眼睛在水面之上 。
如果你正努力去做這個 ， 即在一側(cè)池壁邊游游泳 ， 有人在你旁邊的泳池邊行走 ， 要求他們保持的腳部位置與你肩部行進位置相當 ， 當你在游泳并轉(zhuǎn)頭換氣時 ， 看到的位置應(yīng)該他們腳部區(qū)域 。
如果你游泳時致使脖子僵硬 ， 這很可能是你要么換氣時抬頭或者是過度轉(zhuǎn)頭 ， 這會給了你的頸部肌肉巨大的壓力 。提高你的呼吸技術(shù) ， 僵硬感將很快消失 。
Ｔｉｐ　６．　身體轉(zhuǎn)動的不足將破壞你的呼吸
良好的身體轉(zhuǎn)動對你換氣是一個巨大的幫助 。那是因為你轉(zhuǎn)體后 ， 你換氣時就無需過多轉(zhuǎn)動你的頭 。如果你正掙扎著進行換氣 ， 也許到一邊 ， 不好的身體轉(zhuǎn)動可能是你的問題 。
關(guān)于開發(fā)良好的身體滾動全部故事 ， 找出我們在身體轉(zhuǎn)動上文章 。
Ｔｉｐ　７．　學會雙側(cè)換氣
在這兒 ， 我們相信學會雙側(cè)換氣是一種投資 ， 它將會在你余下的游泳生涯里回報你 。那是因為它有助于開發(fā)一種對稱的劃水技術(shù) ， 而對稱的劃臂會讓你在水中游成直線 。
如果你僅作單側(cè)換氣 ， 這很可能是你的身體向你非換氣側(cè)轉(zhuǎn)動不足 ， 那樣你將不會游成直線 。
我們已經(jīng)一次又一次地看到這些問題的游泳者 ， 他們只進行單側(cè)換氣 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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