快節(jié)奏的都市生活，激烈的職場競爭，令身處其中的我們無時無刻不承擔著巨大的壓力 。長此以往，那些不愉快的消極情緒，若得不到及時釋放，超過一定的負荷就會破壞身心平衡，從而引起身心疾病 。那么，壓力為什么會對人體有如此大的殺傷力呢？那是因為壓力囤積到一定的程度，將會嚴重破壞人體的免疫系統(tǒng)，進而使心臟病，高血壓甚至是癌癥更易找上門 。因而“如何緩解心理壓力”是每一位生活在都市里的人都會關(guān)注的問題 。但是，說起“打坐冥思減壓法”，大家也許會比較陌生 。因為，通常我們都是通過鍛煉，按摩，或者喝點小酒來減壓，打坐那不是和尚道士做的事嗎?但是根據(jù)加州洛杉磯分校研究表明，每天花幾分鐘的時間做“柯爾騰.克里亞”冥思打坐法，能最快最有效地保護身體免受由于壓力帶來的巨大危害 。“柯爾騰.克里亞” 是一種源起于十六世紀北印度的靈修傳統(tǒng)，1970-80年代在美國風行一時 。這一靜坐法整合了三個要素：調(diào)整呼吸；重復(fù)“撒-塌-哪-嗎”（批注：意思分別為出生、生活、死亡、重生），可以在心里默念，也可以大聲念出來，有時候則整合到旋律或歌曲中；特定的指法 。由于這方法，每天只需12分鐘，簡單易學，而且效果顯著 。目前，也是治療早期老年癡呆的良方 。
由此可見，每天花12分鐘做 “柯爾騰.克里亞”減壓法，外加得當?shù)娘嬍沉晳T，適當?shù)腻憻?，那么我們將會變得更放松，更健康，更聰?。健身

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