如果要保持身材 ， 現(xiàn)在就教你一個簡單快捷的辦法——跳繩 。各個年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度 。實踐表明 ， 跳繩運動對減肥確有明顯的效果 ， 特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪 。跳繩減肥的要領(lǐng)：
每日跳5分鐘為一節(jié) ， 每天可跳5到6節(jié) ， 每周跳6天 ， 待適應(yīng)后可逐步加量 。長期堅持 ， 一定可以有效地減輕體重 。

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