相對于西方人來說 ， 東方人的腿部比例比較短 ， 如果加上肥胖的下半身那簡直就是悲劇的身材 ， 但你別沮喪 ， 力動網(wǎng)小編教你如何瘦大腿 ， 練出性感美腿！

七招助你減掉下半身肥胖：
瘦腿 提臀第一招：每坐一鐘頭 ， 站起來走走
肥胖原因 ： 上班族 每天上班一坐就是八個鐘頭 ， 坐久了 ， 屁股當(dāng)然變得又寬又大啦 。
對抗招數(shù)：每坐一個鐘頭左右 ， 就應(yīng)該起來走一走 ， 并按壓臀部穴位 ， 促進(jìn)臀部氣血循環(huán) 。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點 ， 泡澡后使用翹臀霜保養(yǎng)臀部 ， 讓臀部變得渾圓結(jié)實 。千萬要記得起來動一動屁股哦 。
瘦腿提臀第二招：改掉蹺腿的不良坐姿
肥胖原因：此刻 ， 你可能正窩在沙發(fā)里 ， 蹺著腿在讀這篇文章 。無論在家還是在辦公室 ， 如果你蹺著腿坐一整天 ， 會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán) ， 導(dǎo)致下半身浮腫 。再不好好做浮腫 護(hù)理  ， 比如按摩 ， 下肢靜脈會漸漸突出 ， 嚴(yán)重影響下身循環(huán) ， 導(dǎo)致脂肪增厚 ， 連肌肉都會僵硬 。
對抗招數(shù)：除了改掉蹺腿這種不良坐姿 ， 不要老坐著不動 ， 還要積極做下身按摩 ?？梢悦刻煜催^溫水澡后 ， 用身體專用按摩精油按摩小腿或足底 ， 無論扭捏或按壓 ， 都可以及時緩解下半身浮腫 ， 防止 脂肪堆積。
瘦腿 提臀第三招：挑選合身的衣褲
肥胖原因 ：緊身牛仔褲、束身 內(nèi)衣 等緊身衣物 ， 甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著 ， 都會讓下身發(fā)胖 。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動 ， 還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼 ， 同樣影響血液循環(huán) ， 導(dǎo)致 脂肪堆積。因此想防止下身 變胖  ， 一定要做好腿部保暖 ， 不穿太緊的裙子、褲子 。
你的內(nèi)褲如果太大 ， 會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴(kuò) ， 而內(nèi)褲太小或太緊 ， 則會把肉肉擠出來 ， 臀部變形在所難免 。
對抗招數(shù)：應(yīng)挑選合身的內(nèi)褲 ， 多練習(xí)修飾臀部線條的提臀操 ， 使臀部線條緊致流暢 。
瘦腿提臀第四招： 按摩 腿部肌肉
肥胖原因：有些人因為工作關(guān)系必須長時間站立（如專柜小姐） ， 久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實 ， 甚至影響美觀 。另外 ，  運動方式 不正確或是長時間站著 ， 造成蘿卜腿或小腿浮腫 。
對抗招數(shù)： 泡澡 以松弛緊繃的肌肉 ， 在泡澡時按摩小腿 ， 使血液循環(huán)通暢以改善浮腫 。運動時不宜過度訓(xùn)練腿部肌肉 ， 以免肌肉更結(jié)實 。如需長時間站立工作 ， 可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張 ， 休息時間亦可以多按摩小腿 。
瘦腿提臀第五招：控制飲食 ， 少吃 高熱量食物
肥胖原因 ：大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食 ， 不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物 ， 吃飽后又習(xí)慣坐著 ， 慢慢的 ， 臀部及大腿就開始囤積脂肪 。另外 ， 有些人嗜吃重口味的食物 ，  攝取過多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫 。
對抗招數(shù)：控制好飲食 ， 少吃高熱量的食物 ， 做到 低脂肪 和高纖維相結(jié)合 。并多做瘦 下半身減肥 操 ， 以減去囤積的肥肉 。此外 ， 選擇較清淡的飲食方式 ， 且多喝消水腫的茶飲 ， 再加強下半身 穴位按摩。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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