拉伸運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)

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常見(jiàn)的拉伸動(dòng)作姿勢(shì)有大腿前側(cè)拉伸、大腿后側(cè)拉伸、韌帶拉伸、四頭肌拉伸、蝴蝶式拉伸等 。大腿前側(cè)拉伸需要一條腿向后并保持腳跟著地 ， 另一條腿做弓步狀 ， 保持15秒 。大腿后側(cè)拉伸需要將一條腿伸直放在欄桿上 ， 再將上身前壓靠近腿部保持15秒即可 。

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