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跳躍運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
預(yù)備姿勢(shì)：直立
第一個(gè)八拍
1- 左前45°左弓步跳 ， 兩臂胸前平屈（握拳 ， 拳心向下）
2- 跳成并立 ， 兩臂還原（拳變掌）
3- 左弓步跳 ， 同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌
4- 右轉(zhuǎn)45°跳 ， 還原成直立
5-6 原地并腿小跳兩次 ， 同時(shí)兩臂胸前平屈（拳心向下）
7- 跳成開(kāi)立（屈腿） ， 同時(shí)兩臂側(cè)上舉（掌心向內(nèi)） （兩臂經(jīng)體前交叉擺至側(cè)上舉）
8- 還原成直立
第二個(gè)八拍
1- 右腳后踢腿跳 ， 同時(shí)兩臂胸前屈肘（拳心向后）
2- 左腳后踢腿跳 ， 同時(shí)兩臂下舉（拳心向內(nèi)）
3- 右腳后踢腿跳 ， 同時(shí)兩臂側(cè)舉（拳心向下）
4- 跳成并立 ， 同時(shí)兩臂置于體側(cè)（拳變掌）
5-6 跳成開(kāi)立（半蹲） ， 同時(shí)兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)舉（拳心向下）
7-8 還原成直立
第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作 ， 但方向相反
第五至第八個(gè)八拍 同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作（跳躍動(dòng)作做到點(diǎn)到為止 ， 注意及時(shí)收回）
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