動作姿勢
 
(調(diào)身)姿勢自然放松，是順利進行呼吸和誘導精神松靜的先決條件 。不同的姿勢有不同的生理特點，姿勢本身也起著一定的治療作用 。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側(cè)臥、站式、走式等 。
 
入靜(調(diào)心)入靜是指一種穩(wěn)定的安靜狀態(tài) ，無雜念，集中意念于一點，即意守丹田或留意呼吸，對外界刺激的感覺減弱，進入似醒非醒、似知非知的境界，即大腦皮層進入保護性抑制狀態(tài) 。常用的入靜方法有五種：1.意守法 。2.隨息法 。3.數(shù)息法 。4.默念法 。5.聽息法 。以上五種調(diào)心入靜法初練時可從意守法開始，逐漸過渡到隨息法或聽息法，或始終練一種，可因人而異 。
 
呼吸(調(diào)息) 呼吸是氣功療法的重要環(huán)節(jié) 。通過鍛煉，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最后練成自發(fā)的丹田呼吸 。呼吸方法常用的有8種：1.自然呼吸法 。2.順呼吸法 。3.逆呼吸法 。4.停閉呼吸法 。5.鼻吸口呼法 。6.氣通任督脈呼吸法 。7.潛呼吸法 。8.真息法 。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導下逐步做到深長、細勻、緩慢，切不可急于求成 。
 
動作要領(lǐng)
 
氣功功法不同，其特點和要求也各不相同，但共同的要求是：松靜自然、意氣相隨、練養(yǎng)結(jié)合、動靜結(jié)合、循序漸進、因人因病而異、持之以恒、生活有節(jié) 。上述要求，大多適用于各種氣功，練功者具體練某種功時，還要參照該種氣功的具體要求 。一般有精神病、大出血、高熱、各種急及急性傳染病的人不宜練氣功 。
 
把后天空氣與先天元氣合成一股浩然正氣的功夫；對生命過程實行自我調(diào)節(jié)、自我鍛煉、健身長壽的科學 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點擊閱讀中老年練氣功有4個好處

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