[冬保三暖]

◆頭暖
頭部暴露受寒冷刺激 ， 血管會收縮 ， 頭部肌肉會緊張 ， 易引起頭痛、感冒 ， 甚至會造成胃腸不適等 。
◆背暖
寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟 ， 危害健康 。除了引起腰酸背痛外 ， 背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節(jié)、內臟 ， 促發(fā)各種不適 。
◆腳暖
一旦腳部受寒 ， 可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮 ， 纖毛擺動減慢 ， 抵抗力下降 。后果是病毒、細菌乘虛而入 ， 大量繁殖 ， 使人感冒 。

[冬防燙傷]

◆盥洗燙傷
寒冷時 ， 裸露在外的面部、手部表面血管收縮 ， 溫度較低 ， 尤其是剛從室外歸來時 。此時突然用熱水盥洗 ， 熱量不能及時被血液吸收 ， 很容易被燙傷 ， 最終會因受燙傷皮膚血液循環(huán)變差而誘發(fā)凍瘡 。
◆被窩燙傷
偏癱、截癱、老年性癡呆癥患者和老人易發(fā)生燙傷 ， 他們的肢體皮膚感覺遲鈍 ， 不知閃避 ， 因此他們在睡覺時用熱水袋、電熱毯要控制好溫度 ， 家人要多留心觀察他們的取暖情況 。
◆取暖器燙傷
電爐、油汀等取暖器表面金屬部位在使用時溫度很高 ， 老人和幼童行動遲緩 ， 手腳接觸時容易燙傷 ， 家人還須多加照看 ， 注意安全 。
[編輯本段]環(huán)境調攝
冬季氣溫與人體溫度相差很大 ， 因此不舒適感較其他季節(jié)更加顯著 。尤其是對于老年人和體質較弱的人 ， 冰天雪地的惡劣環(huán)境不僅影響著健康 ， 還給出行帶來了潛在的危險 。一個理想的環(huán)境對防寒、養(yǎng)生是十分必要的 。

[溫度濕度要適宜]

冬天 ， 外界寒冷 ， 室內外溫差較大 ， 室內一般保持16℃～20℃較適合 ， 以18℃為最理想 。若室溫過高 ， 會令人感到悶熱或干熱而頭昏腦脹 ， 萎靡不振 。時間長了 ， 還會引起口干舌燥、眼睛干澀 ， 久而久之 ， 會打破人體的生理平衡 ， 造成疾病 。尤其是在北方 ， 室溫過高特別容易引起外感風寒 。而室內溫度過低 ， 則會大大消耗人體的熱能 ， 令人感到寒冷；身體虛弱者會引起寒顫;胃腸虛弱者會引起腹脹、胃腸痛 ， 甚至引起關節(jié)炎病等 。
至于室內的濕度,也要適宜 ， 一般以30%～70%為宜 。室內濕度過高 ， 人體散熱就比較困難 ， 令人憋悶難耐 ， 時間長會引起濕度癥、關節(jié)炎病等 。室內濕度過低 ， 空氣干燥 ， 人就會感到口干舌燥 ， 呼吸道干澀難受 。同時 ， 冬季 ， 依然應保持勤開窗的習慣 ， 保持空氣流通 ， 避免有害病菌在室內的停留 。
[汗蒸 ， 瑜伽 ， 桑拿]
隨著生活水平日益的提高 ， 現(xiàn)代人對自身健康的重視程度越來越高 ， 如何養(yǎng)生逐漸成為人們口中常討論的話題 。但是冬天溫
度較低 ， 體內有害物質很難排出體外 ， 再加之身上穿著厚重的衣服 ， 使人更加不想運動 。以下幾種時下新興的也是最流行的冬季養(yǎng)生 ， 僅供參考：
汗蒸館人是通過超強遠紅外線、生物光波的作用 ， 能讓人體的細胞產生共振 ， 加速血液循環(huán) ， 從形態(tài)上是一種靜態(tài)運動 ， 通過其對人體組織的作用 ， 調節(jié)人體生理功能 ， 改善微循環(huán) ， 促進新陳代謝 ， 改善神經系統(tǒng)功能 ， 提高機體免疫力 ， 使人體不只是在簡單的排汗而是排除體內有害物質 ， 達到保健身體、美膚養(yǎng)顏目的 。如果汗蒸40分鐘相當于慢跑20里 。一般加熱溫度為42至44度左右 。

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