在日常生活中 ， 我們經常會看見有些人腳掌向外 ， 或者向內 ， 也就是常說的是個 八字腳。解放軍304醫(yī)院骨科商衛(wèi)林主任說 ， 造成 八字腳 的主要原因是幼年時過早地站立學走路 ， 腿的力量弱 ， 很難保持身體平衡 ， 腳尖就自然地向左右分開 ， 以擴大腳底面積 ， 增加穩(wěn)度 ， 防止跌倒 ， 慢慢形成習慣所致 。另外 ， 有的人用不正確的姿勢走路 ， 慢慢形成習慣成為八字腳畸形 。
 
據商主任介紹 ， 矯正 八字腳 的方法有很多 ， 踢毽子就是 種有助于矯正 八字腳 的較好的鍛煉項目 。如果是 外八字腳  ， 踢毽子時多做內拐踢?即屈膝用腳內側踢 ；要是 內八字腳  ， 可多做外拐踢(即屈膝內扣 ， 用腳外側踢) 。
 
另外 ， 也還有很多方法 ， 如起蹲法 ， 內八字腳的人 ， 兩腳外旋位站立；外八字腳的人 ， 兩腳內旋位站立 ， 做下蹲起立動作 ?？v跳法 ， 拐腿跳可以矯正內八字腳 ， 盤腿跳可以矯正外八字腳 ?；蛴媚_外側或腳內側連續(xù)向上盤踢足球、沙包等物 。擱腿法 ， 一條腿擱在水平面上 ， 先拉松下肢關節(jié)韌帶 ， 約10分鐘后再用兩手扳腳 ， 內八字腳的人向外扳 ， 外八字腳的人向內板 。直線邁步法 ， 在地面上畫兩條直線 ， 兩直線間的距離成為一橫拳 ， 要求腳跟和腳尖都要踏在直線上 ， 步伐由小到大 ， 由慢到快 。直線跳步法 ， 在地面上拉一條繩子 ， 讓腳掌平行于繩子跑 ， 也可以沿著畫好的直線跑 ， 要求每跑一步都要踩在線上 ， 自己的膝蓋和腳尖正對著前方 ， 不要偏離 。
 
值得注意的是 ， 在做各種姿勢時 ， 要注意腳尖繃的方向 ， 如果是 內八字腳 就要注意向外繃腳尖；是 外八字腳 就要盡量向內繃腳尖 。使膝、踝關節(jié)保持直線 ， 特別是在做舉腿、下蹲、跳躍等動作成者內扣 ， 腳尖要有意識地對準前進的方向 ， 沿著直線前進 。平時還要注意養(yǎng)成正確的坐、站、走、跑的姿勢 ， 只要思想重視 ， 持之以恒 ， 定能達到矯正的目的 。
 
成都體育學院運動系專家認為 ， 踢毽子與其它運動相比 ， 其獨到之處在于 ， 它對調節(jié)人的眼、腦、神經系統(tǒng)和四肢的支配能力有著特殊的功能 。從運動學角度分析 ， 踢毽子的技術動作需要四肢通力配合 ， 是一項全身運動 。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成 ， 通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉 ， 其中最顯著的區(qū)別在于它的動作可以讓人體的關節(jié)得到橫向擺動 ， 帶動了身體最為遲鈍的部位 ， 從而大大提高了各個關節(jié)的柔韌性和身體的靈活性 。另外 ， 長期參加踢毽子還能增強心肺功能、促進血液循環(huán)和新陳代謝 。踢毽子要求技術動作準確 ， 使毽子在空中飛舞不能落地 ， 每種動作需在瞬間完成 ， 這樣就會使人的大腦高度集中 ， 心身專一 ， 從而排除了雜念 ， 使習毽者感到身心舒暢 ， 活力無限 。

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