身體瘦弱的人經(jīng)常犯的5大錯誤 。這個視頻里，我們繼續(xù)朝我們的目標努力，今年練出健壯身材 。今天我講的是，身體瘦弱的人經(jīng)常犯的5大錯誤，特別是在增重增肌的時候 。
 
錯誤一，未能食用足夠的卡路里
 
更多食物就意味著更多肌肉，如果你覺得自己體型、體重增加很困難，很想知道為什么，懷疑是不是遺傳或健身方法不對，那就確認一下，是你的飲食有問題，絕對是這個因素 。
 
錯誤二，未能食用足夠的碳水化合物
 
多數(shù)人都覺得是有害的，事實上不是這樣的，糖分才是讓人變胖的罪魁禍首 。碳水化合物對身體是有益的，就增加體重而言，碳水化合物對你至關重要 。你可以通過土豆補充卡路里，這是我所推薦的最好的卡路里食物來源 。
 
錯誤三，沒有提前做飯
 
多數(shù)人不需要提前做飯，不過你要記住，一般人也不需要每隔兩個小時吃飯，他們吃兩到三頓飯就足夠了 ?？墒菍δ銇碚f，每兩個小時吃飯意味著你必須有充足的食物儲備 。
 
錯誤四，為了增長體型食用大量的蛋白質(zhì)
 
食用太多會讓你無法集中補充足夠碳水化合物，雖然蛋白質(zhì)有宜于塑造肌肉，但是，首先，人體每天只能吸收一定量的蛋白質(zhì)，通常人體每磅體重只能吸收一克蛋白質(zhì)，這是在保證高強度健身的情況，只有這樣，身體才能分解蛋白質(zhì) 。如果鍛煉強度不高，身體甚至都無法吸收基本數(shù)量的蛋白質(zhì) 。一定要增加碳水化合物的食用數(shù)量，對增加體型起作用的是碳水化合物 。
 
錯誤五，永久增肥
 
身體瘦弱的人經(jīng)常犯的5大錯誤 。每個人在增重增肌的時候都需要先增肥，不過很多人都停滯在了永久增肥階段，再也沒瘦下來 。多數(shù)人增肥的最終目的是獲得健壯的身體、六塊腹肌 。此外，欲了解七個健身誤區(qū)請注意 可閱讀：七個健身誤區(qū)請注意

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