減肥不用吃藥，不用去健身房，在家里的床上就可以做啦 。輕輕松松減肥，看看床上減肥塑身操：
 
塑身操一
 
動作：
 
仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力) 。
 
在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次 。
 
PS：一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘 。
 
效果：
 
可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實，下腹部和胃部贅肉消失 。
 
塑身操二
 
動作：
 
身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣) 。
 
雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒 。
 
慢慢將身體放平，繼續(xù)動作做20次 。
 
效果：
 
這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果 。此外，睡前緩解腰腿疼可在床上蹺二郎腿，詳情可閱讀：睡前緩解腰腿疼可在床上蹺二郎腿

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