現(xiàn)在的城市生活的節(jié)奏是越來越快，我們又時候都覺得自己的壓力一天比一天沉重，就會出現(xiàn)一些潛在的心理問題，因此我們需要一些發(fā)泄的方式，下面我們請專家為我們講解 。
 
專家表示，“慢運動”與競技體育有區(qū)別，以健身、娛樂、修身養(yǎng)性為目的，以低強(qiáng)度、持續(xù)性為特征 。它是物質(zhì)生活達(dá)到小康乃至富裕生活后的休閑理念，衡量的標(biāo)準(zhǔn)不僅是更健康，而且包括更快樂 。
 
a 。慢運動適合現(xiàn)代人偶爾運動
 
從周一至周五，很多職場人士的工作日程安排得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，只有周末才能約上好友在運動場上一展雄姿，享受運動后大汗淋漓的快感 。這種情況反而可能打破已形成的生理和機(jī)體平衡，其后果比不運動更差，更易造成運動傷害 。如果不能每周鍛煉3~5次，那么選擇慢運動就比較適宜 。
 
b 。慢運動容易堅持
 
慢運動的地點可在辦公室、回家路上、家中及運動場所，時間上更為靈活，只要條件容許，隨時隨地可以進(jìn)行鍛煉，所以選擇慢運動健身更容易堅持 。
 
日常家務(wù)勞動比如洗衣、做飯、拖地等都可以算是居家慢運動，散步、遛狗、買菜、社區(qū)健身、舞蹈等則是社區(qū)慢運動，旅游、打高爾夫球以及練氣功、打太極拳等是戶外慢運動，電腦前伸伸腰、踢踢腿、扭扭脖子打等是辦公室慢運動 。
 
c 。慢運動同樣有較好的鍛煉效果
 
慢運動比較緩和，可并不代表它運動強(qiáng)度小，例如慢跑同樣牽動全身各個部位的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，可以達(dá)到鍛煉心肺功能的目的，同時能消耗一定的體力，促使一部分儲存的能量分解轉(zhuǎn)化 。普拉提看起來慢悠悠，但練習(xí)5分鐘就能使身體發(fā)熱、冒汗，所以慢運動同樣有較好的鍛煉效果 。
 
d 。慢運動對抗少，受傷幾率小
 
劇烈運動很容易對我們造成運動傷害，特別是籃球、排球、足球三大球類運動，由于對抗性強(qiáng)，造成運動傷害的最多 。很多運動發(fā)燒友由于準(zhǔn)備活動不充分，在運動中易造成手指、腕關(guān)節(jié)、腰、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰肌等部位受傷 。加上多數(shù)人運動后不做放松練習(xí)，極易引起遲發(fā)性肌肉酸痛 。
 
劇烈運動一次后需要一個星期時間來恢復(fù)，這樣讓我們很難享受到運動的快感，而慢運動直接對抗少，受傷幾率小，在全民健身活動中更值得推廣 。另外，秋季運動更應(yīng)選擇慢運動，詳情可閱讀：秋季運動更應(yīng)選擇慢運動

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