中年是人生收獲的季節(jié) ， 家庭、事業(yè)、自我價(jià)值 ， 都蓬勃發(fā)展 。而往往就在此時(shí) ， 健康狀況卻不容樂(lè)觀 。有人說(shuō) ， 這是發(fā)生在中年人身上的兩條不平衡曲線 。對(duì)男性而言 ， 體會(huì)最深的莫過(guò)于在性生活中“力不從心” 。近日 ， 美國(guó)《男性健康》雜志針對(duì)中年男性 ， 特別推薦了三種運(yùn)動(dòng)方式 ， 它們不僅能強(qiáng)身健體 ， 更重要的是有助改善性能力 。
 
騎馬鍛煉腿力 。騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與有共通之處 ， 駕馭、掌握、控制、改變 ， 甚至為所欲為的“主動(dòng)性”體驗(yàn) ， 都和性生活的過(guò)程有異曲同工之妙 。騎馬還能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性 ， 鍛煉全身 ， 尤其是腿部肌肉 ， 使之強(qiáng)健有力 。
 
游泳增強(qiáng)耐力 。這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位 ， 如雙臂、雙腿、腰腹等 ， 還能增強(qiáng)人的耐力 。另外 ， 踩水可使臀部豐滿渾圓 。曾有研究指出 ， 多數(shù)女性都承認(rèn) ， 最吸引其目光的 ， 始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部 。
 
“貓伸展式”放松肩頸 。瑜伽中的“貓伸展式” ， 如同小貓伸展四肢 。首先男性應(yīng)雙腳跪地 ， 臀部坐在腳后跟上 ， 雙臂往前伸 ， 手掌觸地 ， 臀部盡量保持不動(dòng) 。維持15秒 ， 再慢慢放松 ， 恢復(fù)上身直立 。這個(gè)動(dòng)作能舒展手臂、肩膀及背部 ， 緩解疲勞工作帶來(lái)的酸麻感 ， 避免肩頸因過(guò)度緊張而出現(xiàn)病變 。
 
《男性健康》雜志還強(qiáng)調(diào) ， 這些運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)改善女性的性體驗(yàn) ， 也有頗多好處 ， 因此 ， 女性也應(yīng)多加練習(xí) 。此外 ， 還有增強(qiáng)男人性能力的4項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是什么 ， 詳情可閱讀：增強(qiáng)男人性能力的4項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

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