游泳是一項全身運動，其塑身效果得到很多人的公認，都說游泳可以瘦身，卻不知道想要游泳瘦身也要掌握正確的方法，否則也達不到想要的效果 。
游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉 。尤其是堅持有規(guī)律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨” 。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有機會？“伸一下懶腰”，這對于保持挺拔的身材很有好處 。對于正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉還能幫助“長個兒” 。
水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多 。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當于在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量 ?？梢娫谕葧r間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多 。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多余的脂肪 。
 
游泳加快新陳代謝速度
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍 。手腳在水中運動時，你一定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉 。游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據 。
姿勢正確效果才好
游泳時技術動作很重要 。如果技術動作不規(guī)范，不但鍛煉目的達不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了 。例如，游泳時主要靠腿部的力量 。腿部力量的增強對成績起著關鍵的作用，但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動 。這樣，游起來不僅很吃力，本可以提供動力的腿部反而成了累贅 。

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